第幾天了\(‵▽′)>:Day1261 2016/07/31
wake up 04:00
sleep 22:00
04:15 無糖豆漿+鮮奶,栗子地瓜法國麵包
08:35 軟法麵包,黑咖啡加鮮奶,烤雞胸,奇異果,紅黃椒,藍莓
12:20 地瓜堅果三明治,水煮蛋,水煮秋葵,紅蘿蔔,高麗菜
19:00 烤竹筴魚御飯糰,無糖優酪乳,櫻桃
19:40 竹筍湯,燙秋葵,無調味堅果
運動:河濱路跑15k/93m @05:00
Bike15k/35m+PT1hr @16:30
喝水量:3800cc
今天的心情:
很久沒量inbody了
果然是不出所料阿
骨骼肌沒掉
但體脂依舊頑固
要想個對策才行