第幾天了\(‵▽′)>:Day1276 2016/08/15
wake up 05:30
sleep 23:00
06:25 芝麻燕麥牛奶(燕麥45g),水煮秋葵,筊白筍,紅黃椒,竹筍,雞胸肉160g,黃金奇異果
09:00 大杯冰美式
12:10 蒸馬鈴薯一點,通心粉一些,蒸魚,醉雞肉2片,炒莧菜,涼筍,芭樂
17:25 水煮蛋,桂格豆漿燕麥,鮪魚御飯糰
20:30 香蕉,無糖黑豆奶
運動:跑步機7k/39m10s(暖身+8組間歇+緩和跑) @19:00
間歇:配速4分40跑2分鐘+配送6分20跑1分鐘
喝水量:4000cc
今天的心情:
三周外訓第一天
全英文授課加上10位外籍同學
除去要當保母這點之外
是個讓人很開心的課程
玩回來要恢復正常飲食嚕