第幾天了\(‵▽′)>:Day1279 2016/08/18
wake up 04:50
sleep 23:20
07:10 蒸南瓜150g,水煮雞胸125g,蘋果半個 ,紅黃椒 ,小黃瓜 ,燙秋葵 ,茄子,黑咖啡加
鮮奶
11:00 蘋果半個 ,水煮雞胸110g,小黃瓜
12:10 蒸馬鈴薯 ,烤雞腿排2小塊 ,煎豬肉排 , 炒水蓮 ,絲瓜,紅蘿蔔 ,竹筍湯 ,黃金奇
異果半個 ，芭樂2塊
17:00 無調味堅果20g
18:15 哇沙米鮭魚御飯糰 ,水煮蛋 ,農夫十蔬沙拉 ,旺旺雪餅1包
22:30 無糖黑豆奶 ,茶葉蛋白
運動:easy run 6k/36m @05:30
redcord 1hr @20:30
喝水量:4000cc
今天的心情:
因為晚上上課太晚
所以決定外宿
(上課有配宿舍 )
沒想到隔音有點差 @@
希望今天會好睡