上週食欲微恢復正常，體重則一直卡住，但反正沒上升。本週出國。
體重卡住的幾個對策我大致擬了，但目前只能實行其中一個，就是水
喝得更多更均勻。其它等回診完再說。
1早餐規劃: 早餐仍維持固定，二選一。
1午餐規劃: 午餐仍維持固定或吃更少油一點，及餐後水果。
9晚餐規劃: 不暴走為原則。
運動規劃: 跟上週一樣，晚上快走 3x 分鐘，早上有考慮加做。
暫停縮減腹部贅肉運動。
喝水規劃: 目前努力多喝中，看到這句就喝。減少冰冷飲水。
本週每日飲水量仍然要達 3000cc
整體規劃: 持續放緩進食速度，節制飲食，至少兩餐吃魚，早睡早起。
第一階段目標關鍵字: 依然是腰圍，腰腹贅肉還是多到很可觀
上週自我評量:
運動有一天跳過了，檢討，持續運動。有持續多喝水，很好，多喝水
很重要。有持續早起，很好，繼續，但有睡眠不足情況，要注意適度
補眠。有持續吃水果，很好，性溫的水果優先。
沒有打掃房間，檢討，預計出國前大致清掃一次，回國後一次總清掃
總之，努力。
心情:
生活依舊維持簡單低調，比之前更低調。心情努力維持平穩。
想對自己說的話:
夏天到了不流汗不然是要幹嘛？不去運動，不去流汗，減不下來只
能怪自己，怨不了別人。