第幾天了\(‵▽′)>:Day1315 2016/9/23 mc5
wake up 05:30
sleep 23:00
06:15 無糖豆漿150cc+燕麥40g,水煮綠花椰,雞胸,紅黃椒
11:25 香蕉
12:40 六張犁雜糧饅頭半個,滷豆腐,涼拌黃豆芽,毛豆,龍鬚菜,炒白菜
14:20 橘子軟糖
16:00 義美蘇打餅乾1包,蜜蘭諾鬆塔
16:50 六張犁雜糧饅頭半個
20:30 自然零無加糖優酪乳,水煮蛋,茶葉蛋白
21:30 地瓜葉,水果堅果優格沙拉
運動:PT1hr(下半身重訓)+跑步機8k/48m @17:30
喝水量:4300cc
今天的心情:
大概是快解脫了
下午一整個放鬆吃阿~~~~
下周要開始努力排休假了