第幾天了\(‵▽′)>:Day1322 2016/09/30
wake up 05:35
sleep 21:45
06:20 希臘優格拌百香果,藍莓,葡萄,甜椒,蘋果
08:30 mos煙燻牛肉三明治,熱黑咖啡
11:00 台酒清酒粕仙貝1包
12:00 燕麥飯(生重40g),義式香料烤雞胸,甜椒,筊白筍,水煮秋葵,紅蘿蔔
17:55 水煮蛋,堅果20g,果乾麵包
19:30 炒A菜,蘿蔔排骨湯(肉*2)
20:50 無糖豆漿加鮮奶250cc
運動:no
喝水量:3300cc
今天的心情:
這兩天都有些昏昏的
希望明天比賽能順利完跑@@
錯估煙燻牛肉的蛋白質含量
下回還是自己準備的好