第幾天了\(‵▽′)>:Day1334 2016/10/12
wake up 05:30
sleep 23:00
06:30 無糖豆漿200cc+麥片45g,酪梨鮪魚沙拉,炒地瓜葉,葡萄10顆
08:30 大杯熱美式
12:00 五穀飯(生重45g),燙A菜,高麗菜,咖哩豆腐蝦,水煮雞胸,奇異果
16:10 六張犁芋頭饅頭65g,水煮蛋,無調味堅果20g
20:30 義美無糖黑豆奶,巧克力乳酪麵包一塊,和風沙拉(醬1/4包),水煮蛋,炒A菜
運動:跑步機6k/41m+PT1hr(滑輪下拉,HIT,腹部) @18:00
喝水量:4100cc
今天的心情:
太久沒練HIT
課後的6k跑得都快恍神了orz
然後就餓壞了
口慾要控制阿~~