第幾週結算: 23週
體重: -12.0kg，回升 1kg。目前偶爾還會咳。持續穿 -2吋 的褲子
我不應該讓自己卡在現在這個體重。
本週運動次數: 持續每天一次, 每次 35 分鐘以上
睡前加進縮小腹及大腿的運動，每天 15～20 次
上週我有好好努力嗎O_o?:
三天連假狂吃，看來得檢討為何一領薪水就想花錢的症頭。睡眠也
不穩定，有晚睡傾向，需改善。
我覺得我下週應該要如何調整:
依減肥的五大面向來看
三餐：盡量固定、簡單。星期二三的晚餐打算跳過或少量。
蔬果：先以發泡錠頂著先, 維持最低限度的維生素 c 攝取
飲水：每日 2500cc↑, 看到這句就喝兩口
運動：持續每天在晚餐後隔一小時以上，快走 35 分鐘以上
睡眠：盡量早睡，維持早起，早點吃早餐及晚餐
體重就每週量一次，大致在星期一 or 星期二早上空腹量。
腰圍還是很粗，第一階段目標依舊是減腰圍到脫離危險值。
目前天氣漸涼，依昨天的觀察結果，運動流汗的效果降低了非常多
，這部份就以拉長運動時間來因應，就算不流汗也要運動到足量。
本週備忘
1.星期三穿回原本尺吋的褲子，先解決久咳不癒的問題先。
2.