第幾天了\(‵▽′)>:Day1642 2017/8/16
wake up 05:40
nap 12:50-13:30
sleep 00:00
06:40 黑咖啡加鮮奶,酪梨魚排口袋餅,百香果藍莓優格
12:00 蒸芋頭,水煮高麗菜,烤鯛魚,櫻桃
16:50 水煮蛋,秋葵,法國麵包,無糖豆漿
22:00 無糖豆漿,烤雞胸,蒸芋頭,冬瓜湯的冬瓜,黑巧克力
運動:PT1hr(Boxing)+跑步機10k/56m(2m+3m間歇10趟,配速9k/h+12k/h)
喝水量:3500cc
今天的心情:
超久沒練間歇
速耐力有點下滑
要繼續努力