第幾天了\(‵▽′)>:Day1664 2017/9/7 mc4
wake up 04:50
nap 13:00-13:30
sleep 00:00
06:25 雞肉蔬菜筆管麵,藍莓,奇異果,豆漿latte
12:00 16穀米,水煮綠花椰菜,紅蘿蔔,烤雞胸,蘋果
16:40 旺旺仙貝*2,小香蕉,水煮蛋,低脂牛奶
21:50 無糖豆漿加麥片15g,鮮蝦堅果沙拉
運動:PT1hr+跑步機7k/41m40s @17:30
喝水量:3000cc
今天的心情:
不考慮價位和膽固醇
從蝦子攝取蛋白質的cp值真的很高