第幾天了\(‵▽′)>:Day1818 2018/2/8 mc4
wake up 06:30 sleep 23:30
07:00 黑咖啡加鮮奶,蒸馬鈴薯,水煮花椰,玉米筍,烤起司雞胸
12:00 滷雞腿蝦排便當
17:00 蜂蜜土耳其麵包,茶葉蛋
20:40 無糖豆漿加乳清,橘子,水煮花椰,玉米筍
21:50 炒菠菜,蘿蔔湯,無調味堅果
運動:跑步機12k/77m25s @18:20
喝水量:3000cc
今天的心情:
跟教練討論後決定修正跑步的課表
原來的課表對腿的負擔太大
一周兩次質量課表會吃不消
改成一周一次交替內容
希望能達成目標阿