第幾天了\(‵▽′)>: Feb-21-2018 Day 10
早餐: 全麥土司2片、2%牛奶220ml、無糖豆漿250ml
午餐: 燙菠菜250g、糙米飯25g、紫薯30g、水煮蛋1顆、豆腐95g、雞胸肉60g
點心: 無糖豆漿250ml、香蕉1根、水煮蛋1顆
晚餐: 味僧煮蘿蔔+鴻禧菇250g、糙米飯50g、豆腐191g
點心: 小橘子2顆、蜜餞2顆
運動: 核心、手臂重訓
喝水量: 1300cc
今天的心情:
今天是認真減脂第十天
體重還沒有明顯變化、體脂肪還沒有時間空腹去健身房量
但是練核心時已經比上週覺得容易許多
繼續努力