早餐:地瓜.南瓜濃湯
點心:紫蘇話梅茶
午餐:小米黎麥飯.麻婆豆腐.檸檬虱目魚.涼拌小黃瓜.秋葵
美白菇/柳松菇/金針花/玉米筍炒蝦仁.santori
山苦瓜鹹蛋.火鍋柴魚湯.蜂蜜檸檬
晚餐:什麼一點點.木瓜牛奶.紫蘇話梅茶
運動:有氧30m
喝水量:
今天的心情:實在太忙了,就只能做一頓飯,也好久好久沒有煮了~
中餐3種穀物,11種蔬果,5種蛋白質(蝦仁也算的話..