第幾天了\(‵▽′)>: 2019/04/25
早餐: 乾酪、牛奶、香蕉、胡桃
午餐: 豆包、水煮蛋、紅豆薏仁蓮子湯（無糖）、芭樂
飲料: 無糖拿鐵200ml、生茶
運動: 有氧+重訓2hr
喝水量: 1500+
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第幾天了\(‵▽′)>: 2019/04/26
早餐: 地瓜、香蕉、水煮蛋
午餐: 豆包、乾酪、蘋果、青江菜（辣醬調味）
飲料: 無糖拿鐵700ml、生茶
運動: 休息，只有步行7km
喝水量: 1200+
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第幾天了\(‵▽′)>: 2019/04/27
早餐: 乾酪、香蕉、薏仁牛奶粥
午餐: 大陸妹、地瓜葉、佛手瓜、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥蛋、豆腐燴旗魚
飲料: 無糖拿鐵200ml
運動: 慢跑60分鐘（9km）
喝水量: 1200+
今天的心情:
傍晚一度想著「好累喔不想運動」但還是乖乖去了，結果外面好涼跑起來超舒服的，幸好有出門:)
每次跑到5km左右就會開始膝蓋不舒服，今天嘗試放慢速度，結果可以很順利的跑一小時（雖然跑完還是有點點痛）覺得太好了。