第幾天了\(‵▽′)>:44
早餐:
https://i.imgur.com/fmAe4zB.jpg
午餐:
https://i.imgur.com/KNv3IkP.jpg
晚餐:咖哩飯+蘿蔔湯
運動: body combat 50min
喝水量:2000
今天的心情:
早餐吃完一杯優格，秋葵跟吐司，剩一顆蛋就不想吃了
優格應該拿來當下午茶或晚餐，太塞胃了
我應該要增加有氧運動
消耗7700卡才能減一公斤的話
每日靠少吃跟運動-700卡，11天能少1公斤，但前提是每日運動消耗的熱量至少300-400卡
，只能靠跑步，跳繩，飛輪，瘋狂hiit或是有氧舞蹈，要重新調整運動質量