第幾天了\(‵▽′)>:47
早餐:
蛋*2+蕃茄+花生醬吐司=400卡
午餐:福樂無糖優格+以下=285卡
https://i.imgur.com/xZU69il.jpg
晚餐:
雞肉200g+綜合菜200g,飯50g=300卡
堅果=200卡
運動:慢跑3公里
喝水量:2000
今天的心情:
碳水27%/脂肪47%/蛋白質26%
今天穿美津濃去跑步，底蠻軟的，跑起來舒服，其實我很討厭跑步，因為太胖總覺得跑來
特別累，而且膝蓋會痛
不過今天照著自己的速度慢慢跑，隔壁散步的老夫妻速度大概都比我快，有流汗,心率在7
0%-80%之間，明天應該會腿酸