第幾天了\(‵▽′)>: 19
早餐: 蛋兩顆+小農拿鐵
https://i.imgur.com/cIWCwwl.jpg
午餐: 綜合蔬菜+雞胸肉
https://i.imgur.com/24TenTF.jpg
晚餐: 大麥飯+高麗菜+雞胸肉+麥香奶茶
https://i.imgur.com/sB6zwcN.jpg
運動:
今日練背
High row 20lb*12*2+40lb*12*2
Front pulldown 20lb*12*2+40lb*12*2
Pulldown 12.5kg*12*2+17.5kg*12*2
腿後踢 17.5kg*15*4
舉腿腹部訓練 10*4
跑步機有氧500卡路里