1207
早餐260 蛋100牛奶160
點心120 蛋糕70麻花捲50
午餐570 飯1/3碗100 肉片200 菜210 橘子60
晚餐1000 熱湯圓700 地瓜酥100 無糖豆漿200
運動：深蹲等25分鐘
1208
早餐400 大地瓜半條300蛋100
點心140 蛋糕70果汁70
午餐400 豆乾200白菜100粉圓3匙100
晚餐900 大地瓜半條300蕃茄蛋100飯1/3碗100無糖豆漿200地瓜酥200
運動：深蹲等25分鐘
1209
早餐300 地瓜半條200 無糖豆漿半杯100
午餐810炒飯1碗500 菜3份210 蕉100
點心120 蛋白素等30g
晚餐1100 菜3樣210 飯1碗300 魚一塊200 半個芭樂90 地瓜酥300
運動：深蹲等25分鐘
心得：最近晚餐都爆量，天氣冷就想一直吃呢