第幾天了\(‵▽′)>:第1天 2024/07/01(一)　
早餐:無
午餐:肉，再增修
晚餐:無
運動:跑步5K
喝水量:
今天的心情:逃避好久，看到體重，嚇死了 ~>_<~
去年看醫生，配合補充維他命、用藥、飲食控制，體重降到頗滿意的程度。後來，不注意飲食，或說不在意，算是亂吃吧！真的好愛澱粉、麵包……嘆！總之，隔了好久好久再站上體重體脂計，來到人生最高峰。
不只飲食不合格，其實運動也很偷懶，最常做的是在家超慢跑，強度不夠吧！暑假到來，工作量減少，要好好為自己的身體、健康努力，生活也要規律，將運動排進日常課表。
第1天，完整記錄數據如下：
體重69.6kg
體脂35.40%
BMI 26.5
肌肉量42.2kg
肌肉量判定指數2
內臟脂肪等級8.0
骨推定量2.80kg
體水份率49.4%
基礎代謝率1338kcal
生理年齡55歲