作者:
sea212 (sea212)
2015-05-24 13:28:03我最近每天都至少吃ㄧ顆蛋含蛋黃
但是有時也會吃到別的有蛋的東西
像是皮蛋豆腐 紅豆餅 蛋糕之類的
那如果吃到的話 那還可以吃嗎
因為我很喜歡糖心蛋 最好半熟
這樣吃可以嗎
有時太愛吃又吃滷蛋會減少蛋黃 但是難免吃到
可是我有睡眠障礙 代謝不好
這樣對身體好嗎
因為我年紀也不小了
膽固醇是不高
現在這樣吃不知道高不高
每天也會吃烤鮭魚之類的
很愛吃生魚片 或者蝦子之類的東西
也愛吃潤餅 有時裡面有蛋絲
上次吃蚵仔煎要他不要勾芡竟然給我兩個蛋
這樣吃好嗎
謝謝
sea
作者:
sea212 (sea212)
2015-05-24 17:47:00是一天嗎
作者: iming1023 2015-05-24 22:01:00
1顆/天，不要超過，有血脂問題3顆/週，還是要by case
作者:
qaq12345 (阿伊屋ㄟ喔)
2015-05-25 02:21:00如果您在意的是膽固醇，現在美國(不確定是否是哪個協會)已經不呼籲民眾限制膽固醇了，反而比較在意的是反式脂肪。供您參考
作者:
sea212 (sea212)
2015-05-25 04:31:00蛋有反式脂肪嗎
作者: iming1023 2015-05-25 23:22:00
意思是說反式脂肪對膽固醇高的影響較大單純烹調的蛋沒有反式，適量即可反式脂肪指氫化油，如乳瑪林，奶酥，奶精，高溫烹調植物油如餅乾
作者: pattybest (小屁) 2015-05-27 11:05:00
在澳洲我們建議最多六顆ㄧ個禮拜 攝取蛋白質平均每天兩份 兩顆蛋算ㄧ份 一個手掌大的瘦肉也算ㄧ份 適量攝取蛋可以降膽固醇
作者:
sea212 (sea212)
2015-05-27 13:35:00就是做成點心後反而比較不好的意思囉,那如果吃點心還可以吃蛋嗎
瘦肉生重35g算一個EX，一個手掌的瘦肉應該不只一個EX吧