基本上
文中身高體重，又說你運動量高……
先不管你運動量
你的基代大概2000大卡
基本上你至少要吃到3000大卡
要增重至少3500大卡
而且，你文中寫的三餐算出來大改2000大卡……
看內容，你應該是外食族，微量元素肯定不夠，而且也有人說了，蔬菜太少……
但你的問題應該增加肌肉不是增加體重吧