原文恕刪
受不了這些直銷商講的話
→ sohuanjin : 衛福部扇形飲食法根本沒人可以做到 175.181.102.186 09/25 23:02
→ sohuanjin : 還沒吃足就飽了 175.181.102.186 09/25 23:03
推 saokie : 沒錯，沒吃夠就飽了，所以改善飲食 101.138.184.217 09/26 00:49
→ saokie : 習慣，是要怎樣改 超好奇的。 101.138.184.217 09/26 00:49
這是你們在原PO回文所說的
沒人做的到?我做到你們要怎麼辦 重點是做到一天很簡單 連續做到100天才難好嗎
還有 這是你們以為自己是一餐的份 其實那是一天的份量好嗎
我拿我自己為例子
早餐2杯750CC豆漿+2顆全麥饅頭 中餐便當隨便 晚餐滷味 3包青菜+2包科學麵
這樣我怎麼看我都有達到好嗎
我根本沒有吃洋芋片等那些只有熱量的食品
再來
推 saokie : 提供一個鈣，國人建議每天攝取約一 101.138.112.111 09/26 23:46
→ saokie : 千毫克，減肥的人會因為運動增加水 101.138.112.111 09/26 23:46
→ saokie : 份攝取，在流汗以及排尿中鈣流失狀 101.138.112.111 09/26 23:46
→ saokie : 況會更多，所以究竟只要吃到扇形飲 101.138.112.111 09/26 23:46
→ saokie : 食法就夠了還是要在增加礦物質的攝 101.138.112.111 09/26 23:46
→ saokie : 取？這是減肥的人要去衡量的。 101.138.112.111 09/26 23:46
→ saokie : 4,5萬不如把六大營養素吃夠去做增 101.138.112.111 09/26 23:46
→ saokie : 肌減脂的動作。 101.138.112.111 09/26 23:46
是你先說運動會流失鈣等電解質 正確
但是你又說 只吃到扇形食物夠嗎?
我直接回答 足夠
goo.gl/47MX6y-流汗太多會缺鈣?
流汗會不會有鈣等電解質流失 會
文章第一段就說了
在跑步時，雖然大量出汗導致鈣離子流失，這完全可以通過日常飲食補充回來。所以不必
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擔心運動出汗會加速鈣流失。相反，戶外運動接受陽光照射，可以促進骨骼鈣吸收，減緩
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鈣流失。
懂?