[問題] 要如何學習自己放鬆全身肌肉呢 b85040312 PTT批踢踢實業坊

[問題] 要如何學習自己放鬆全身肌肉呢

作者: b85040312 (萬年newman) 2023-06-01 10:02:56

小弟弟最近一年開始有在健身
雖然不是非常勤勞，但也確實有改善體態或是身體健康程度
但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉或是關節旋轉卡卡的
就想說要學習自己放鬆但是一查詢網路資料卻發現五花八門看不完
每種都看起來很有道理不知道該相信哪一種
所以來板上求問大家有沒有一套比較好的方式
是可以自己放鬆全身的呢？
我目前已經有買瑜珈墊、按摩槍
預計想要再買滾筒跟按摩球

作者: eno4022 (eno) 2023-06-01 15:56:00

伸展運動

作者: banana321 (香蕉) 2023-06-01 21:55:00

游泳

作者: shegirl329 (蝙蝠) 2023-06-02 08:45:00

陰瑜伽

作者: plsmaop (plsmaop) 2023-06-03 07:15:00

物理治療

作者: cyrena1216 (星之粉紅貢丸十萬伏特) 2023-06-05 23:01:00

泡澡

作者: deenya (ruru) 2023-06-06 08:33:00

瑜伽伸展

作者: CynthiaaC (不吃紅蘿蔔 ) 2023-06-06 19:08:00

做瑜珈

作者: catnip25 (Big Cat) 2023-06-07 01:06:00

瑜伽伸展超有效，我只有一段時間沒去健身房參加團課，馬上又開始全身酸痛

作者: ginka15 (檸檬草OwO) 2023-06-07 11:17:00

我自己是買滾筒跟按摩球，之前有上過一對一教練課，會先自己把肌肉放鬆再開始訓練

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