今天早上又肛裂了，雖然不是很嚴重那種，但還是蠻痛的，已經持續4年的肛裂讓我身心俱疲，但也因為這樣有不少的心得或許可以分享。
人生第一次肛裂是在4年前，那時候做完幽門桿箘治療（吃了ㄧ個月的抗生素），腸道叢箘因抗生素大亂後，從來沒便秘過的我經歷了人生第一次便秘以及肛裂，從那時開始我的人生就ㄧ直是黑白的了。
下面是我曾經做過的嘗試：
1. 大量喝水 （每10-15分喝ㄧ口水） ：幾乎沒什麼用，大便還是硬。
2.吃藥局在賣那種暢快人生 ：排宿便很有用，但明顯是拉肚子那種排法，吃了幾週後我的腸子開始嚴重脹氣，4年了到現在都沒有好。
3. 吃軟便劑： 我通常是當天廁所沒上乾淨會吃個ㄧ顆，但效果很有限，前段還是硬，還是可能會肛裂，且吃軟便劑總是讓我肚子脹氣更嚴重，所以我不太喜歡吃
4. 每天吃水果：每天中餐晚餐都會吃奇異果、木瓜，晚上還會吃火龍果，應該是目前試下來最有效的組合，尤其是奇異果，但偶爾還是會有大便排不乾淨的情況，然後隔天就又可能肛裂
5. 提肛運動： 這陣子才開始的嘗試，但因為每隔一段時間就會肛裂，肛裂有傷口時我就不敢持續做，所以目前效果未知
6. 手術： 去年我真的受不了去做了手術，順便把痔瘡也都ㄧ起割除，我的肛門因為長期肛裂，洞口變的蠻小（醫生說剩1-2指寬），所以去做了括約肌切開的手術，剛開完時是4指寬，但醫師說痔瘡手術癒合後會變窄ㄧ些，可能3指，手術是我覺得最有效的，手術完之後雖然沒有痊癒，但明顯肛裂的頻率有降低，裂口癒合上也比以前快。
7. 溫水坐浴：ㄧ定要做，絕對要溫水坐浴
8.痔瘡藥膏：如果很痛的時候可以用來消腫止痛，但我幾乎都不會擦，因為我發現根本對傷口癒合沒有幫助，甚至擦久了肛門皮膚還會變薄，而且也會讓傷口癒合變慢
9.冥想：肛裂我覺得到後面都已經是心理問題了，自己覺得我有95%可能性已經有憂鬱症、焦慮症，上廁所的時候總是會很緊張，常常緊張到心悸，冥想後我覺得心情上有比較改善，至少不會每天都很想自殺，開始有ㄧ點點看開人生，雖然憂鬱跟焦慮的時間還是蠻常，但想自殺的頻率降低很多
以上9點是我認為比較容易描述清楚的方法，然後我發現有時候肛裂是因為肛門在大便時，肌肉的做動沒有很協調，我因為有腸躁症的關係，所以在大便時常常都是ㄧ個感覺來了就需要馬上大便，但因為長期肛裂導致心理緊張，時常在大便時感覺是裡面很急，但肛門還沒準備好，所以因為這樣造成了肛裂。
有人推薦我可以每次上廁所之前都在肛門內擦凡士林，但我不管怎麽試，都無法很順利的把擦滿凡士林的手指插進肛門內潤滑，因為我感覺洞口很緊無法進入，目前不知道要用什麼姿勢才可以完成這個動作，但跟我推薦的人說這個方法非常非常有效，他透過這個加飲食調整已經很久沒有肛裂了，真羨慕..
目前我每天都會逼自己ㄧ定要上兩次廁所，但常常上第二次的時候上不乾淨，而這些剩餘的大便在隔天就會變的蠻硬，導致肛裂，我自己比較不解的是，我很清楚的知道每天上的第二次廁所，是在把前ㄧ天晚餐的食物拉出來，但其實前一天晚餐的食物就算隔了一天半，也不應該這麽硬才是，因為有些人甚至都兩三天才上ㄧ次廁所了，這是我感到不解的地方，那就是為什麼大便在我體內待那麽短的時間就那麽硬。
其實去年手術過後的肛裂狀況有改善好ㄧ陣子，那段時間大多都是有ㄧ些小摩擦，疼痛都是隔天就消失，直到今年過年前我開始做sibo的治療，因為我的脹氣問題真的太過嚴重，體重也已經下降了很多（BMI過輕），sibo治療第一步通常都是吃抗生素，這次我又吃了ㄧ個月都抗生素，現在sibo療程做到ㄧ半，肛裂開始頻繁復發，脹氣又沒治好，真的覺得人生非常的痛苦。
原本我覺得自己是ㄧ個對人生很有野心，且工作蒸蒸日上的人，人緣也不錯朋友也都跟我很好，但肛裂抗戰的這四年，女朋友分手了、朋友變少了，甚至現在也沒什麼性慾，然後也辭掉了很棒年薪的工作，因為心理真的無法承受了，變成ㄧ個過ㄧ天算ㄧ天，家人都很擔心的中年男子，結婚生小孩交女朋友完全都不敢想，我只希望能打從心底開開心心的跟家人好好吃ㄧ頓飯，出去旅遊，然後爸媽不再擔心，但真的好難，肛裂真的太難了。
雖然打到後來變得好像很負面，但我相信天無絕人之路，也希望這篇分享可以稍微幫到一些跟我ㄧ樣被肛裂所苦的人，我們ㄧ起加油！
另外如果有肛裂的老前輩，也希望傳授我ㄧ些方式可以渡過這個痛苦的病症
最後想問：有人有打過肉毒嗎？因為我已經手術過了，比較積極的治療好像只剩下肉毒，但看了網上沒什麼資訊，所以蠻好奇有沒有用的。
謝謝