請問-~-
最近二週覺得喉嚨異物感、卡卡堵住、食物吞不乾淨停留感、喉嚨緊緊、呼吸不順、胸口
悶、坐立難安、腦袋轉不停，當下會很痛苦難受，上班時真得很擔心發作...有檢查過胃
跟喉嚨發炎，沒有太大狀況，自己查資料應該是焦慮，昨天也有去精神科問診，還是找不
到發作病因，醫生要開藥副作用，有一項是焦慮，我更不敢吃...
請問自己該如何調適，發作時怎處理呢？心情自己到底怎麼了...

"醫生要藥副作用是焦慮"這句話看不懂是啥但焦慮或恐慌本來就不一定有明確原因，就算你能想到原因也不等於就能緩解這個正常情緒至於怎麼調適，就服藥或是找心理師練放鬆阿。你很想要省錢就自己找放鬆練習來練，但沒人督效果會怎樣就難講

謝謝提醒回應，持續努力放鬆

運動可以解決

自律神經？