[請益] 足底筋膜炎.. howisfashion PTT批踢踢實業坊

[請益] 足底筋膜炎..

作者: howisfashion (丫丫) 2024-10-01 18:42:54

我的足底筋膜炎至少有3個月以上了，
可是因為我現在讀書的地方看醫生較不易，
沒有續做復健..
它似乎跟我來真的，
並沒有像以前的傷會自動痊癒，
請問板上大大，除了做復健，
有沒有其它方法能消失它?!

作者: haiduc (å°ç«æŸ´) 2024-10-01 20:09:00

以前復健科醫師教我的三個應付足底筋膜炎的方法分別是：休息、拉筋、減重拉筋如果不用(不踩)拉筋板或楔形板就把自己患處的腳尖往自己的小腿那個方向翹每天翹個幾分鐘或十分鐘一天做個幾組不嚴重的足底肌膜炎一般復健物理治療機器弄一下就會好不容易好的足底筋膜炎去打個震波震波也是物理治療但是要由物理治療師親手全程操作機器

作者: julieping (jjping) 2024-10-01 23:52:00

換雙適合的鞋吧，有認識的人換穿土豆星球鞋後好很多

作者: O10lOl01O ( ′▽`) 2024-10-02 02:18:00

土豆小汀鞋牛頭牌小汀鞋感覺不錯可是要$2000...貴死人

作者: fatmoon3388 (fatmoon3388) 2024-10-02 03:46:00

我穿土豆小汀鞋，貴也沒辦法，我是扁平足

作者: haiduc (å°ç«æŸ´) 2024-10-02 09:44:00

足底筋膜炎拉筋是把腳板往後勾，把腳(底)板向後扳不是芭蕾那樣是芭蕾足部動作的反向

作者: O10lOl01O ( ′▽`) 2024-10-02 11:04:00

@fat大真有用的話錢花了也值得請問真的有改善?覺得值得買嗎

作者: julieping (jjping) 2024-10-02 13:50:00

朋友穿的是這種土豆三代包鞋，官網售價690，應該不算太貴？https://i.imgur.com/JU5oQuy.jpeg

作者: ironscott (廢中廢) 2024-10-02 15:56:00

我換鞋子就好了

作者: wadekimo (Tu m'aimes?) 2024-10-02 19:47:00

YouTube搜尋就有很多影片教人怎麼復健。上網買足弓支撐的室內托鞋，以及足弓支撐鞋墊放在室外鞋裡面

作者: gebaho (吉他手) 2024-10-03 19:14:00

我覺得換一個鞋墊超重要，一個多月就好了

作者: davidlin99 (NIL) 2024-10-04 15:12:00

可打針與吃藥，並休息(避免)激烈/負重運動

作者: julieping (jjping) 2024-10-07 13:06:00

他換上面說的那個鞋後，目前沒有復發，不過前期還是有拉筋伸展，目前除了打球會換鞋，平時都穿那雙

作者: NaTaO3 (放開那個女孩) 2024-10-14 16:58:00

認真拿桿麵棍之類的在腳底滾來滾去

作者: haiduc (å°ç«æŸ´) 2024-10-15 19:26:00

有復健科醫師建議拿硬式網球的網球用來滾

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