有香氣的室內盆栽 淨化空氣還能增加睡意
【大紀元2018年01月31日訊】（大紀元記者王知涵編譯報導）睡眠是健康生活最重要一環
，不僅能提高注意力，還有利於心臟、動脈、血糖、免疫系統及所有器官的良好功能，使
人處於最佳狀態。但現代人心理壓力越來越大，可能來自於學業、工作、家庭等方方面面
，失眠已成了常見文明病。如何擁有一夜好眠，已成了許多人共同的追尋目標。
要想擁有一夜好眠的方法其實很多，除了諸如運動、飲食、放鬆心情與打坐等方式之外，
家中放上一些盆栽，對睡眠品質的提升也很有幫助。
盆栽除了能美化環境、淨化空氣，還能增加睡意，popsugar 網站提供了一些植物，有的
可以清潔空氣，有的氣味芳香引人入眠，大家在選擇盆栽時不妨參考一下：
一．茉莉（Jasmine）
茉莉經常作為盆栽花卉觀賞，茉莉香氣可以改善情緒、舒緩快速心跳而提升睡眠品質，香
氣也能做成香水或精油，也有人拿茉莉來泡茶，不只風味獨特還可以健胃。
茉莉可以拿來泡茶，不只風味獨特還可以健胃。 （攝影：詩韻）
二．迷迭香（Rosemary）
迷迭香經常作為地中海料理的香料，芬芳氣味可以放鬆緊繃情緒、安定精神而增加睡意。
迷迭香的莖、葉和花都可以萃取做為精油，也有人將迷迭香用在護髮產品中增加髮香及潤
髮。
迷迭香的芬芳氣味可以放鬆緊繃情緒。（攝影：flickr.com）
三．虎尾蘭（Snake Plant）
虎尾蘭作用是過濾空氣，吸收空氣中有害物質苯和三氯乙烯，在夜晚時把空氣中二氧化碳
轉換為氧，含氧量越多越可以有好的睡眠品質，是天然的空氣清淨器。
虎尾蘭是天然的空氣清淨器。（楊婕／大紀元）
四．和平百合（Peace Lily）
和平百合被視為改善空氣品質最好的植物，去除空氣中污染物苯、甲醛和一氧化碳，清新
空氣更容易入睡。和平百合的外觀有如其名潔白詳和，可以使臥室氣氛更平和。
和平百合的外觀有如其名潔白詳和，可以使臥室氣氛更平和。 (攝影賴瑞)
五．薰衣草（Lavender）
薰衣草的安眠效果顯著，香氣可以使心跳放慢、血壓降低，平穩情緒進而提升睡眠品質。
薰衣草淡淡的紫，花色優美典雅，作為盆栽可視覺美化。
薰衣草的安眠效果顯著。（Clipart）
六．蘆薈（Aloe Vera）
蘆薈在夜間會打開氣孔吸收二氧化碳，也可以淨化空氣中的苯，改善空氣品質幫助睡眠，
並且還有以下好處：
＊醫療：有鎮痛療效
＊美容：可以滋潤肌膚
＊防曬：淡化曬斑，吸收紫外線抑制細胞老化
蘆薈在夜間會打開氣孔吸收二氧化碳，淨化空氣。（養生蘆薈園提供）
除了以上植物可以助眠，常春藤（English Ivy）、黃金葛（Pothos）、吊蘭（Spider
Plant）都有淨化空氣作用，進而幫助入睡，而且不需要很多光線也不用經常澆水就容易
生長，既好照顧又兼具環境美化功能。
臥室是睡眠與休憩的重要地方，放一些助眠植物能讓室內生氣盎然，而芬芳氣息更可讓人
迅速進入甜美夢鄉，翌日醒來精神百倍，何樂而不為呢？所以找個時間，認真挑選幾個自
己喜愛的盆栽，或許對生活品質的提昇會有意想不到的幫助。
責任編輯：唐依旋
http://www.epochtimes.com/b5/18/1/31/n10101440.htm