作者:
p223176 (Venus)
2014-09-09 20:50:48各位板友好~~
我第一次測驗握力是5號去台南榮民醫院，護士醫生感覺人都很好
握力計是卡帶式的，老實說我覺得不是很好握，弱弱的只握了27/27
恰好那天剛好有點不舒服，加上人多等了超久的....但這都不是藉口
這幾天過中秋節也不是很有心情，只想著怎麼過握力測驗
1.把自己吃胖，胖點總是比較有力氣? 記得要多吃蛋白質的東西!
2.一開始覺得練握力只要按握力器或單槓就可以，後來發現前臂的肌肉也有很大的關連
就開始舉啞鈴，我家只有10公斤的啞鈴，我大概每天舉5組，一組10次左右
單槓可以練習垂吊，小心吊久了不要傷到手指；還有舉上去撐住練手臂
握力器後來就少按了，我買了一顆泡棉球有空時就握，讓手指習慣施力
以上練習手軟或手抖就要休息了，練過頭會沒力，休息回復的時間就需要越久
3.買握力計紀錄自己飯前飯後各種身體狀況時的握力，以了解身體狀況在什麼時候能發揮
4.記得吃飽、睡飽再去，但不要剛睡醒就去，會無力
5.測驗前一小時可以喝紅牛或蠻牛等
6.測驗前一天充分休息
7.信心
今天去了署南測驗，握力計長的有點像啞鈴，比榮民的好握:32/32，測之前可以擦個手汗
以上，如果沒有戰鬥力可以聽陳冰的盛夏光年，不要轉彎! 加油!
作者: Timje217 2014-09-09 21:09:00
推~!
作者: cc520940 (Pinky) 2014-09-09 21:13:00
女生卡帶式的可以握到27很強了!恭喜通過囉^^
作者:
p223176 (Venus)
2014-09-09 21:21:00卡帶式27很強真的嗎! 謝謝!!
作者:
p223176 (Venus)
2014-09-09 21:31:00真的.........
作者: blynx 2014-09-09 21:51:00
推
作者:
gun85015 (Bruce)
2014-09-09 21:56:00本來明天要衝臺南榮總，看到這篇心都涼了。 看來卡帶式對男生來說很容易，對女生來說可能是魔王啊@@
卡帶式對男生來說也不好握，左營海總那天不少人卡關。
作者: yankeeswei3 (Klose) 2014-09-09 21:59:00
沒錯,今去海總 右手39 左手也才35(但前一次破表)重壓就是測瞬間的握力(用壓的),其實可偷吃步 就是手不要打直 去民生醫院會要求手打直 有沒有打直差很多!!!!!
作者:
Horvitz (霍維茨)
2014-09-09 22:20:00不轉彎XD...
作者:
Ciel0601 (Sherlock Holmes)
2014-09-09 22:30:00卡帶式對女生來說 不是難按 根本是難握 手小一點的女生要比較吃力
作者:
vivi710 (vivi710)
2014-09-09 23:16:00恭喜！
作者:
s955055 (石見)
2014-09-10 09:53:00握力影響以後持槍射擊，一開槍手就飛了
作者:
p223176 (Venus)
2014-09-10 16:17:00今天再去榮民測，醫生特地拿了復健科的握力計(像啞鈴的)結果握了34/35哦!! 建議可以去兩間看看!!
作者:
curse (curse)
2014-09-10 16:54:00今天在榮民測+1 剛剛好緊繃30 T___T
作者: plsletme38 2014-09-10 23:45:00
推好心～（握力肌力其實可鍛鍊的）
作者:
p223176 (Venus)
2014-09-11 11:23:00我也覺得可以鍛鍊，但是短時間會比較辛苦一點