下禮拜就要測1600跑走了
之前因為都在室內跑跑步機覺得挺順的
想說應該沒問題
後來朋友跟我說室內外差很多
且分組出來是大約近中午跑
上禮拜三開始就都趁太陽正大的時候去跑操場
結果到現在也只跑得到1200m/6min……
最後一圈還是撐不完
深深覺得練習時間不太夠
且又怕過度練習會反傷腳部
搞的這幾天好焦慮呀，都睡不太好
在此奉勸明年考生別傻傻的跟我一樣這麼晚才去跑操場……
本來還想說二試過了想寫個上榜心得文
現在好不樂觀喔……/ ＿ \……
請教練吧?我也覺得跑操場很折磨人，尤其是那些該死的彎道我也是最近一個月才開始跑，快體測了，心情愈來愈悶
作者: Firefighting (打火英雄) 0000-00-00 00:00:00
我是為了興趣報的消防 我很想上的^ ～^
你1200公尺6分鐘已經很厲害了…我還多了快2分鐘…很想死
作者: Firefighting (打火英雄) 0000-00-00 00:00:00
2f一起加油囉 我朋友有給我指導啦 不過跑步這種東西還是只能靠自己……
作者: Firefighting (打火英雄) 0000-00-00 00:00:00
我看過榜首大大提供的消防影片 有些微心裡準備了
作者:
IM761231 (GON FREECSS)
0000-00-00 00:00:00放輕鬆吧，現在太緊繃反而容易受傷
作者:
gn7722 (腳很痛)
0000-00-00 00:00:00天氣很冷了.....
作者:
bt9527 (9527)
0000-00-00 00:00:00體測是很基礎的門檻 受訓更硬吧 聽說退訓率高達有兩成?
作者:
a85405 (風)
0000-00-00 00:00:00s大 消防哪時要扛沙袋了 別亂講好嗎…
作者:
catyang (貓陽)
0000-00-00 00:00:00跑步機跟在室外跑可是天差地遠
作者:
cigxm (不想當備胎 >_<)
0000-00-00 00:00:00剛開始我也是用跑步機跑 後來發現不對改到室外跑操場結果1600m成績 從7分30秒 變9分 差很多喔
作者:
staycos (波羅咩包)
0000-00-00 00:00:00室內跑步機沒風阻，沒彎道，還有避震裝置，還有冷氣可以吹、音樂會可以聽，本來就跟室外操場差很多了..
作者: dong0128 (東) 0000-00-00 00:00:00
撞牆期～請撐下去，怕受傷一天可１６００搭配游泳效果還不錯
作者: funmis7 (防賣七) 0000-00-00 00:00:00
加油!一起上榜吧!
加油! 我是考1200 有足底筋膜炎 指能前一天打止痛針硬上幾乎都沒什麼時間練習了 一起加油!而且氣象預報下禮拜天氣不會太熱 陰陰的 OK的
跑步機本來就會比較輕鬆，因為是跑道補助送著你跑，戶外跑則是完全靠著你的雙腳跑。
作者:
staycos (波羅咩包)
0000-00-00 00:00:00S0614大，我也有足底筋膜炎，去買了足弓鞋墊和復健兩周就好了，推薦你考上可試試
作者: socom (Lucky Strike) 0000-00-00 00:00:00
其實....練蹲跳 加強腿部肌肉 比練跑 有效率 多了
stay大 我九月中發作 也是復健兩禮拜好了然後4天跑一次 現在又發作了XD 剩1禮拜了 加油考完再來好好治療
作者: Firefighting (打火英雄) 0000-00-00 00:00:00
我腿是不會痠啦 重點是呼吸不勻變得太喘103考生一起加油喔！
作者:
staycos (波羅咩包)
0000-00-00 00:00:00s06142大 可以去買足弓的鞋墊 跑起來很舒服 雖然一雙1380但真的很好穿跑完一定要馬上冰敷 用腳踩著
本來就是操場跑步實戰了！待在室內無法體會真正的狀況
作者: xru04dk4 (大朱) 0000-00-00 00:00:00
最近新竹風超級大 有點難跑 剛剛1200跑5分10秒
差400公尺而已，還有兩分多鐘，停下來緩一緩再繼續跑一定來得及阿，跑走可以停下來走一下啊。
STAY大 有冰敷 冰敷真的很有效 隔天比較不會那麼痛那請問 鞋墊要去哪購買? 有專門在量尺寸的店?
作者:
staycos (波羅咩包)
0000-00-00 00:00:00富足康鞋墊，穿運動鞋去專櫃小姐會幫你量，百貨公司有櫃
作者:
payneblue (OldManHall)
0000-00-00 00:00:00那個標準真的不容易 加油
作者:
mrher (Definite)
0000-00-00 00:00:00其實我覺得跑跑步機比較容易受傷，會滑...還是其實我去的那間健身房太老舊了...
作者: littlejun 0000-00-00 00:00:00
洗澡時腿部冷熱交替沖水 有助排除乳酸喔
請教練吧?我也覺得跑操場很折磨人，尤其是那些該死的彎道我也是最近一個月才開始跑，快體測了，心情愈來愈悶
作者: Firefighting (打火英雄) 2014-10-08 00:22:00
我是為了興趣報的消防 我很想上的^ ～^
你1200公尺6分鐘已經很厲害了…我還多了快2分鐘…很想死
作者: Firefighting (打火英雄) 2014-10-08 00:24:00
2f一起加油囉 我朋友有給我指導啦 不過跑步這種東西還是只能靠自己……
作者: Firefighting (打火英雄) 2014-10-08 00:25:00
我看過榜首大大提供的消防影片 有些微心裡準備了
作者:
IM761231 (GON FREECSS)
2014-10-08 00:43:00放輕鬆吧，現在太緊繃反而容易受傷
作者:
gn7722 (腳很痛)
2014-10-08 00:52:00天氣很冷了.....
作者:
bt9527 (9527)
2014-10-08 01:09:00體測是很基礎的門檻 受訓更硬吧 聽說退訓率高達有兩成?
作者:
a85405 (風)
2014-10-08 06:00:00s大 消防哪時要扛沙袋了 別亂講好嗎…
作者:
catyang (貓陽)
2014-10-08 06:12:00跑步機跟在室外跑可是天差地遠
作者:
cigxm (不想當備胎 >_<)
2014-10-08 06:31:00剛開始我也是用跑步機跑 後來發現不對改到室外跑操場結果1600m成績 從7分30秒 變9分 差很多喔
作者:
staycos (波羅咩包)
2014-10-08 07:15:00室內跑步機沒風阻，沒彎道，還有避震裝置，還有冷氣可以吹、音樂會可以聽，本來就跟室外操場差很多了..
作者: dong0128 (東) 2014-10-08 07:52:00
撞牆期～請撐下去，怕受傷一天可１６００搭配游泳效果還不錯
作者: funmis7 (防賣七) 2014-10-08 08:27:00
加油!一起上榜吧!
加油! 我是考1200 有足底筋膜炎 指能前一天打止痛針硬上幾乎都沒什麼時間練習了 一起加油!而且氣象預報下禮拜天氣不會太熱 陰陰的 OK的
跑步機本來就會比較輕鬆，因為是跑道補助送著你跑，戶外跑則是完全靠著你的雙腳跑。
作者:
staycos (波羅咩包)
2014-10-08 09:12:00S0614大，我也有足底筋膜炎，去買了足弓鞋墊和復健兩周就好了，推薦你考上可試試
作者: socom (Lucky Strike) 2014-10-08 09:19:00
其實....練蹲跳 加強腿部肌肉 比練跑 有效率 多了
stay大 我九月中發作 也是復健兩禮拜好了然後4天跑一次 現在又發作了XD 剩1禮拜了 加油考完再來好好治療
作者: Firefighting (打火英雄) 2014-10-08 09:47:00
我腿是不會痠啦 重點是呼吸不勻變得太喘103考生一起加油喔！
作者:
staycos (波羅咩包)
2014-10-08 09:49:00s06142大 可以去買足弓的鞋墊 跑起來很舒服 雖然一雙1380但真的很好穿跑完一定要馬上冰敷 用腳踩著
本來就是操場跑步實戰了！待在室內無法體會真正的狀況
作者: xru04dk4 (大朱) 2014-10-08 10:31:00
最近新竹風超級大 有點難跑 剛剛1200跑5分10秒
差400公尺而已，還有兩分多鐘，停下來緩一緩再繼續跑一定來得及阿，跑走可以停下來走一下啊。
STAY大 有冰敷 冰敷真的很有效 隔天比較不會那麼痛那請問 鞋墊要去哪購買? 有專門在量尺寸的店?
作者:
staycos (波羅咩包)
2014-10-08 10:53:00富足康鞋墊，穿運動鞋去專櫃小姐會幫你量，百貨公司有櫃
作者:
payneblue (OldManHall)
2014-10-08 10:58:00那個標準真的不容易 加油
作者:
mrher (Definite)
2014-10-08 11:05:00其實我覺得跑跑步機比較容易受傷，會滑...還是其實我去的那間健身房太老舊了...
作者: littlejun 2014-10-08 11:08:00
洗澡時腿部冷熱交替沖水 有助排除乳酸喔
作者: nick790111 2014-10-08 12:12:00
不要小看當天的潛力，還有一個人跑跟很多人跑的差別跟著第一集團或第二集團（會過的）成績會被帶起來
作者:
jhihfei (jf)
2014-10-08 14:24:00考警察的平常真的要練跑 不然會很辛苦
作者:
loveIFC (必勝)
2014-10-08 15:27:00作者:
jcll (救照片中..><)
2014-10-08 23:53:00考試時就死命跟著人跑就行 不要落後太多就會過吧
作者:
saylike (like)
2014-10-09 01:54:00應該說跑步機你要調整有點坡度 這樣跑起來才會像跑戶外
作者:
akizut (阿庭)
2014-10-09 16:53:00竹山還有一小時跑10公里等著你喔