考前保持睡眠充足 生活規律
104年高普考將在7月10至14日，將在全台13個考區舉辦，為了擠進這道窄門，考生個個磨
拳擦掌，該如何在短時間內把準備已久的實力發揮出來呢?以下整理幾點撇步，給正在水
深火熱的考生們參考。
首先要當個生活規律的健康人，睡眠當然是不可少地，先前有研究人員找22位測試者，熟
悉相關辦公室業務，12位能正常睡眠10位則不能，幾天後招集這些受測者，發現正常睡眠
的尾狀和腦區比沒睡好的活躍許多，所以建議想考高分最好要有足夠睡眠。
睡眠區最好在11~6點腦部才能進入深層睡眠，午休時間最好不要超過26分鐘，若超過約1
小時以上腦部才能完全清醒唷。
飲食要注意 保持良好狀況
多吃魚也是不錯方法，因為omega-3裡的脂肪酸有豐富對於大腦神經傳導有不錯幫助，
omega-3中的DHA是神經細胞的成分，能幫大腦補充養分與排除廢物。其他像全賣麵包、堅
果具有豐富維生素E能維持大腦基礎的機能，某些特定食物可以多吃，最重要還是平均才
攝取，才能維持身體機能。
還有還有!假如沒有特定宗教信仰的朋友，可以到全台文昌帝君廟求願，準備好準備證影
本，與供品，像粽子代表包中，跟文昌帝君真心祈福，也順便讓自己心安定點。給在台北
的考生們，台北市文昌君地址：民生西路45巷9號，考上了別忘記要還願唷。
最後還是希望考生們能安排好讀書計畫，畢竟國家考試還是要長期的抗戰，臨時抱佛腳是
不問穩的，相信肯努力有天你也會榜上有名。
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