作者:
peterqooya (冰紅茶好å–)
2016-08-25 21:23:59大家好 自己很幸運通過調車佐筆試
平時很少有跑步習慣 剛去操場跑1200M
測得成績是6分30秒 標準是5分50秒
想請問有跑過的前輩們 剩下約2個月
有什麼訓練方法可以達到5分嗎？
想訂高一點的標準 比較遊刃有餘
大家加油！！ 謝謝^_^
你沒準備就六分半，每天跑一次，很快就標準內了免煩惱。
作者:
tamama000 (肥肥宅2.0 花天狂肥肉中)
2016-08-25 21:27:00左轉直走兩個街區再右轉體適能板
作者:
ptvan19 (小頭文)
2016-08-25 21:42:00買c4來喝
作者:
Puma5566 (噗馬五å…)
2016-08-25 21:53:00沒跑步習慣跑6分多很正常..一個禮拜練跑3-4次2個月夠了
作者: LEON888 (LEON888) 2016-08-25 21:54:00
樓上正確！別一下子練習量太大，會受傷
作者: NT500 (生來犯罪人) 2016-08-25 21:55:00
沒有運動習慣的先練體能，再練速度。
作者: LEON888 (LEON888) 2016-08-25 21:55:00
重點在持之以恆就好
不要每天跑 容易受傷 先把體能拉起來再拉速度就好，反正當天一堆人都會大爆發 跑超快derrr
作者:
peterqooya (冰紅茶好å–)
2016-08-25 21:59:00謝謝各位很熱心教導 以為我跑這時間會叫我放棄@@自己一定會努力練習 希望可以通過體測進入台鐵服務 謝謝！！
作者: NT500 (生來犯罪人) 2016-08-25 22:00:00
之前練跑2.3天跑一次，一開始慢跑3千～5千，不求速度跑不完也要走完，體能有了，改練速度，測驗時4分多跑完1千2。
作者:
peterqooya (冰紅茶好å–)
2016-08-25 22:01:00可是剩2個月很緊張@@ 哈
作者:
Mryuan (晚上好)
2016-08-25 22:06:00吸吸吐 配合腳步
作者:
beansop (黑澀幽默)
2016-08-25 22:10:00額……沒人發現是1200km嗎哈哈
作者:
peterqooya (冰紅茶好å–)
2016-08-25 22:12:00哈哈 寫錯了 已改正 3Q
作者:
OOOGAY (3圈貓)
2016-08-25 22:39:00一般國中操場外圈300的話~~~4圈就達標了
作者: fluency (fluency) 2016-08-25 23:13:00
兩個月一週練個3、4次會過得 另外自願別填誼O鍛
作者: q520p (斡兀立海迷失) 2016-08-25 23:25:00
樓上有掛...?
作者:
Rayless (明心見性)
2016-08-25 23:26:00公開的秘密應該不算掛
作者:
OOOGAY (3圈貓)
2016-08-25 23:33:00宜蘭?
作者:
Puma5566 (噗馬五å…)
2016-08-26 07:33:00東部兩段不在乎距離的話到花會比宜好 誼0鍛阿 哀
作者:
icexfox (東玉景)
2016-08-26 08:09:00剪收沒人時，沒有椅子可以坐的鍛？！
作者:
tamama000 (肥肥宅2.0 花天狂肥肉中)
2016-08-26 08:19:00不準戴口罩 啊夢醒了
剛你分享一下，我肥宅，平常少運動，去年調特放榜後，又拖到司法官二試結束才開始練跑，約一個月的時間吧，第一次跑七分多，有意識到危機後，每次的練跑就會提醒自己要配速，也有在練一些耐力，基礎運動，慢慢地考前就來到五分中，考試時，忘了配速，只知道毫無保留體力，賭這把，結果跑出五分整的成績。以上，希望有鼓勵到你。
作者:
peterqooya (冰紅茶好å–)
2016-08-26 14:53:00感謝L大的鼓勵 L大很厲害～我也要更努力練跑！