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小弟今年一般警特四等排名一千名
但目前1600跑九分半 有可能會過不了體試
想請問 我該繼續考四等還是拼三等呢
因為三等較有難度
四等雖然比較安全但聽說上班後就沒時間能準備三等了
不知道各位的意見呢
作者:
vic3045 (vic)
2017-09-23 15:32:00三等或四等都有體測，四等進去後是３０００要跑14分３０，體能你真的要加強
謝謝樓上建議 自己這一年把太多重心放在筆試了 總覺得沒有過筆試就什麼都沒有了但卻沒想到體試沒過一年的努力都白費了...今年會好好的練體試的
作者:
vic3045 (vic)
2017-09-23 15:35:00三等外軌沒考過，但三等內軌有考過，難度頗高，外三同樣也是要花不少時間準備，難度跟外四有差
作者: foryou0412 (櫻花雨) 2017-09-23 15:36:00
你是太胖嗎 要不然１６００從筆試放榜後練 時間是夠的
作者: foryou0412 (櫻花雨) 2017-09-23 15:37:00
練習時，去抓每圈花的時間以及配速
作者: foryou0412 (櫻花雨) 2017-09-23 15:43:00
第ㄧ圈花的時間太久了 第二圈也是三四圈慢ㄧ點可以接受 但ㄧ二圈你太慢了
作者:
vic3045 (vic)
2017-09-23 15:44:00原po加油若體測有過進去前請一定要練，體能太差在受訓時會被體能教官重點加強，也就是大家休息時你要持續開合跳跑樓梯之類的
作者: foryou0412 (櫻花雨) 2017-09-23 15:45:00
建議第ㄧ圈要練到在１：５０
作者:
vic3045 (vic)
2017-09-23 15:45:00去游泳會加強心肺，跑步進步會不少
會不會是跑累了有變成用走的，建議就算很喘也不要輕易停下腳步，別放棄，沒過很可惜的
非常謝謝樓上們的建議會在努力拼的我也知道三等要體試 如果今年真的不幸無法通過也一定會將體能練起來的
剩下兩個禮拜進步到８分 絕對綽綽有餘 正式跑一般還會比自己測更快 不要還沒測就給自己找後路 真的讓人搖頭嘆息
作者: za855256 (碰企) 2017-09-23 17:20:00
還有機會，別這麼早放棄可以步伐加大一點，或是練一點衝刺訓練兩個禮拜還可以再進步
作者: nzj 2017-09-23 17:39:00
跑步1個星期可以進步很快 早晚各測一次 練深蹲 做深呼吸早一個會跑的人帶你跑 有差
作者: ISBearking (熊王) 2017-09-23 18:05:00
為自己找後路的話就不會進步，兩個星期逼迫自己練到及格標準，到時測驗的表現通常都能通過
作者:
justwater (halfwater)
2017-09-23 18:29:00在高雄我平常有在運動 ，可以陪跑自己跑很容易放棄 ，一起跑會進步很快
作者: smallname 2017-09-23 18:46:00
你跳遠ok的話，還有時間，不要放棄跑步！
作者: za855256 (碰企) 2017-09-23 19:19:00
新北樹林高中來找我，我帶你體能
作者: kingtes (Local king) 2017-09-23 19:20:00
可以上網搜尋跑步的訣竅，會改善不少，我一開始也8分多，目前調整姿勢跟呼吸後，進步到7分20，別輕言放棄 加油
作者:
andygo (andygo)
2017-09-23 19:27:00k大可以分享一下資訊嗎 我呼吸總是會亂掉
作者: zzzaq065 (魔鬼筋肉人) 2017-09-23 19:43:00
兄弟 別放棄阿
作者: kingtes (Local king) 2017-09-23 19:45:00
個人是2吸2吐（跑兩步一吸兩步一吐建議依自己最適宜且規律的節奏即可
作者: edvoyage (旅途) 2017-09-23 19:49:00
我是呼吸帶動步伐，而非步伐帶動呼吸
我差約十秒才跑進及格秒數也在努力中 一起加油不要放棄！！！
作者: za855256 (碰企) 2017-09-23 19:53:00
加油呀，一起過！！！
作者: paul92 (那根所有權) 2017-09-23 20:33:00
小弟我從體檢後開始練，早晚各3000，每4天休一天，目前1600已從9分多，現在能跑到8分14秒內！目標7分半！繼續努力！請加油！別放棄！我跑步節奏是1吸1吐，第1圈會稍加快速度跑進1分40秒，第2、3圈會較利用大腿力量把步伐放大維持維持2分1圈，最後一圈的最後1/2或1/4，就會全力衝刺！通常我到第3圈快跑完時，就會乾嘔！！但還是會堅持下去，硬是跑完第4圈，一齊加油，別放棄！
作者: ppoll99 (Hello ) 2017-09-23 21:03:00
57樓的經驗分享，很不錯，實用
作者:
w805515 (SASHA)
2017-09-23 21:42:00不想跑步請另謀他路，哪怕你考完試你也要繼續跑的
作者:
danzan (高大師)
2017-09-24 02:03:00剩下的時間每天跑三千還可以在進步的，加油
千萬別放棄，當兵每天做業務沒練跑步，為了放么八也是用腎上腺跑，警特只有1600,意志力我覺得更重要
作者: bill810422 (皮皮) 2017-09-25 12:53:00
先跑，現場會比較快