僅心得分享個人偏方，若有錯誤內容請不吝指教～!
推薦對象:BMI17過輕女性
自己：大學曾測過自己左２６ 右２８
考前半年開始訓練（考前一個月直到體檢就都完全沒做了）
體檢左３０ 右３２
【考前自我檢測】
網購也買的到電子握力器(約900元大陸製)
或是去醫院 可以自付體檢 護士說可以只要測握力
【握力器握法偏方】
大拇指靠在四指旁（就是大拇指不扣住握力器 用大拇指掌肉ＶＳ五指 兩力相夾）
原本用一般手姿勢 體檢測時只有２９
用上面的方式壓 第二次就過了（３０）
若不過的朋友可以試試看
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無氧 ＋ 有氧 ＋ 飲食
【密集的無氧訓練】
（目標是使乳酸堆積值的門檻提高）
１ 一開始：吊在單槓上不拉、提重物
＊不推薦：９９元不能緊度的握力器
（因為沒辦法循序漸進，且市面許多太好壓）
２ 進階：單槓上拉（我是：一天約５次／一次６下）、４０ＫＧ可調緊度的握力器
＊不推薦：伏地挺身
（因為伏地挺身使用的肌群是不同的，對握力來說，成效不好）
【持續的有氧訓練】
走路、上班、隨時
方式：握拳、握水瓶、各種 皆有幫助
【飲食】
無氧訓練前後補充蛋白質
雞肉 牛肉 蛋白質成分多
＊不推薦：豬肉魚肉蛋白質比例較低 有看過文不推薦牛奶忘了原因
【拉傷】
輕微復健式動作 慢慢拉筋 持續做 有效
（因為拉傷是肌肉有撕裂 緩慢復健動作能加速血液循環幫助修復）
不能只有休息 會好很慢
若有錯誤ＯＲ補充大歡迎～～～！！