【閒聊】慢跑小腿似乎真的不會粗 phobia18 PTT批踢踢實業坊

【閒聊】慢跑小腿似乎真的不會粗

作者: phobia18 (LaLiLuLeLo) 2014-06-09 11:52:24

不知道要歸成閒聊還是心得，不好意思@@
以前因為怕已經不細的小腿變更粗，還有怕傷膝蓋，所以一直沒有嘗試慢跑。(開始看fitness之後就知道小腿會粗是無稽之談XD)
這幾天因為好朋友來實在無聊的發慌(平常都是游泳)，再加上游泳真的有點膩了，所以就下載了app出去跑一跑。
我用的app是起始跟結束各快走5分，中間跑60秒，快走90秒，為一循環，八個循環。
跑完發現，痠痛的是我的大腿前側和臀部，小腿幾乎沒什麼感覺(我有收操)。
還是因為我只是剛開始而已，跑量那麼少，所以小腿自然沒感覺呢？

作者: kobe333 (爆強333) 2014-06-09 11:54:00

慢跑小腿會比較漂亮!! 纖細比目魚肌那會比較好看可是慢跑無論姿勢再怎麼正確對膝蓋負擔都很大!!!

作者: fenriy (KEK) 2014-06-09 12:13:00

通常使用前腳掌著地會比較容易痠小腿(脛骨&跟腱)中足或腳跟著地者會比較偏向股四、股二頭肌和臀中肌想要酸小腿的話試著改變一下著地姿勢或是赤足跑看看XD順便在實證一下跑步小腿會不會變粗這件事...去年10月的時候我測量過一次小腿圍是42.5公分到今年6月初在次測量是41公分這期間跑步里程為1172公里我相信有確實的收操和保養..小腿不太可能會變粗的

作者: hoos891405 (我也許把你忘記) 2014-06-09 12:54:00

我沒什麼在受操，拉筋，結果小腿照樣變瘦

作者: ismeisme (me) 2014-06-09 13:07:00

不收操+1 特愛那酸痛的快感

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2014-06-09 13:13:00

酸的時候拉筋是又痛又爽 XDDDDDD

作者: reneeviolet (態度決定高度) 2014-06-09 21:12:00

咖稱會變翹

作者: nightree (nightree) 2014-06-09 21:52:00

有害關節！除非你有特別練肌肉保護

作者: reneeviolet (態度決定高度) 2014-06-09 22:04:00

慢跑不一定有害關節啦

作者: raybaby01 (raybaby) 2014-06-09 23:45:00

那登山機會傷膝蓋嗎？

作者: pw080325043 2014-06-10 00:22:00

最近小腿消了半寸

作者: fenriy (KEK) 2014-06-10 09:36:00

如果不排斥的話會建議加入一些腿部的重訓或徒手肌力訓練有助於跑步，更有助於修飾腿部線條喔最好是分不同天啊...不過練完可以做些強度低的有氧拉個10分鐘滑船機或是小跑一會兒之類的..

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