爬過文以後幾乎都是看到重訓和有氧要分開來做
如果是同一天不同時段（營養經過補充後）效果會比分兩天來的好嗎？
起初我是一天重訓，一天慢跑一小時（一小時大概9.5~10k）
運動前我都會吃澱粉、水果或飲料補充一下醣類
有朋友說跑步一小時時間太長，拆成兩次30分效果更好
一天能分解的脂肪有限，補充過醣類再動比較不會因為分解脂肪到達上限從而分解肌肉
本來試過但早上跑過下午又要跑腿有點撐不住
現在改成天天重訓（胸＞背＞肩＞二三頭一個輪迴）
然後晚上跑步35分（速度從10k慢慢加到11k）跑完大概6.2k再走個10分
請問這樣效果會比一天重訓一天有氧好嗎？