我從上週開始跳繩
第1天 10分鐘(加起來整整10分)
第2天 20分鐘
第3天 2000下
第4天 2500下
第5天 3000下
第6天 3500下
第7天也就是今天休息,因為不知道在哪裡看到不要每天跳,ㄧ週至少休息一天,朋友說我一下子跳太多,請問這樣有嗎?我還能繼續跳,只是我自己覺得我是慢慢的再增加,除了第2天跟第3天有覺得小腿酸痛,之後都沒有覺得不適。
我是跳200下休息一下,不超過ㄧ分鐘,如果真的很累就跳100下,大部分還是跳200下才休息。
我計劃明天繼續跳3500下,後天再開始加500下,一天加500下,請問這樣可以嗎?我是在家邊看電視邊跳,用無繩跳繩。