最近一.兩個月開始在跑步
因為都慢慢跑 也沒有每天跑
都跑差不多兩公里而已
但開始覺得膝蓋後方會痛
走路會痛,蹲下會痛,拉筋也會
但跑的時後並不覺得痛
不知道是否是拉筋不足
或者跑步姿勢有什麼錯誤
上網查應該是膕肌在痛
本身不是扁平足 可是有蹲距困難
我還想在跑 就算只是慢慢跑
但是膝蓋不時都在痛
連右邊屁股也會抽痛(在想是不是拉傷)
不知道有人也有這種問題嗎？
那都怎麼改善呢？
可以用護膝或按摩改善嗎？

會痛就休息到不會痛.剛開始運動可能只是肌力負擔不了..比較好的判斷方式是該部位完全休息3天以上 若還會痛就請就醫