34天甩肉17公斤 醫師變型男
【聯合報╱記者王昭月／高雄報導】
義大醫院精神科醫師簡佳璋體重曾胖到97公斤（左），後來發憤在34天內減重17公斤（右
）。
記者王昭月／翻攝、攝影
體重曾逼近百公斤的高雄義大醫院精神科醫師簡佳璋，發現自己血糖、血壓飆高、情緒失
控，決心改變，靠著運動與飲食控制，34天內成功甩肉17公斤，之後更自創出一套「健身
祕笈」，練出胸肌與人魚線變成型男，曾有「師奶」指定，一定要找他求診。
「減重其實不需多花錢，找到適合自己的運動就做得到」走過胖男歲月的簡佳璋說，幾年
前他胖到97公斤，後來發現自己血糖飆到二百多，抗壓力變低，有時病人哭，他比病人還
激動。
他說，自己體質易胖，又不忌口，特愛吃麻辣火鍋、珍珠奶茶，珍珠奶茶一次要喝兩杯，
一杯用灌的、一杯慢慢喝，吃完後血糖回升才感滿足，體重因此扶搖直上。後來他決心減
重，吃過減肥藥也跑健身房，發憤閉門「鏟肉」後，34天瘦了17公斤。
簡佳璋歸納減重心得，說穿了就是「少吃、多動」，他強調「少吃比多動重要，不能多動
就一定要少吃」，減重後他只喝黑咖啡、無糖綠茶，零熱量可樂、無糖豆漿、低脂牛奶，
每周跑步兩、三晚，跑步時動作放慢、動作做大，結果同時甩掉蝴蝶袖，瘦掉四、五吋腰
圍。接著進入雕塑期，他穿長袖衣服快走，提高基礎代謝率，跑步時雙手向下交叉，連胸
大肌都長出來。
「因為運動，我精力變好，憂慮遠離」他說，運動後刺激腦多酚，讓他思考正向，有很多
報告都因此輕鬆完成，更明顯的是，血壓、血糖恆定、肝指數從二百多變14，健檢紅字大
幅減少。
減重好處多，困擾他的是吸引不少師奶「欣賞」，有一、兩個還主動示愛。
義大醫院精神科醫師簡佳璋體重曾胖到97公斤（左），後來發憤在34天內減重17公斤（右
）。 / 記者王昭月／翻攝、攝影
【2014/07/03 聯合報】@ http://udn.com/
心得：平均一天0.5公斤耶，而且還有人魚線和胸肌，又是醫師，還是師奶殺手，人生
勝利組喔。
傳送門：http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8780019.shtml