作者:
sea212 (sea212)
2014-07-15 03:32:05現在快50了
體脂也高了
但是肌力一直沒增強
plank做不到一分鐘
靠牆伏地挺身人家說我只有腰在用力
肌力不夠
然後腳有時也酸酸的
有時爸爸會硬要我吃兩碗飯
我配菜又喜歡吃魚
就吃很多條魚
加上拿鐵跟自泡茶有時加奶
魚跟肉跟蛋跟奶的蛋白質相同嗎
吃那麼多 肌力也還是不夠阿
所以我游泳游不快
會冷就是這樣
有沒有什麼辦法可以增加肌力的
sea
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-07-15 04:43:00你一次吃那麼多是能吸收嗎 還不是都代謝掉
作者:
bluerin (小稼)
2014-07-15 06:24:00肌耐力跟肌肉不一樣耶，肌肉大的人不代表肌耐力好
作者:
Lostaru (寂寞在唱歌)
2014-07-15 06:32:00海姐耶…
作者:
Cyclo (Cyclo)
2014-07-15 08:12:00看來應該是不缺營養 缺的是重量訓練
我想說快50歲了還提爸爸，我想我應該是會錯意...
作者:
zxvbnm (傾月墨鬼 玉劍姬)
2014-07-15 09:45:0050歲+1
作者:
LLLM2 (LL)
2014-07-15 09:53:00Sea大的優質好文
作者:
verame (vera)
2014-07-15 09:54:00Sea阿姨 辛苦了
作者:
sea212 (sea212)
2014-07-15 11:03:00我肌肉不大阿,肌耐力也不好阿,重訓不是每個做的起來,沒人教
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-07-15 11:03:00自體重量無法承擔 我是建議用輕的啞鈴或重物作重訓來練
作者:
sea212 (sea212)
2014-07-15 11:04:00後來叫我自己看網路矯正了,教練也愛理不理的
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-07-15 11:04:0050歲了 還要練 真是辛苦了（？
作者:
sea212 (sea212)
2014-07-15 11:05:00因為今天我游得很灰心就很難過,他就說重要是睡眠要我休息對阿,我昨天被連逼吃兩碗飯,吃了四條魚跟雞胸肉,早上又吃一碗,游泳時卻沒辦法游,我以前可以游很快的,不知道為什麼這樣
作者:
Yukirin (いい天気！)
2014-07-15 11:40:00好久不見啊哈哈哈哈哈
飯沒辦法減少就從飲料下手，全喝水一天可以減300卡
四條魚？是什麼魚？多大的魚？ 吃飽飽跟體力不一定相關
作者:
sea212 (sea212)
2014-07-15 12:12:00秋刀魚,喝很多水了
作者:
Yukirin (いい天気！)
2014-07-15 14:44:00從海姐一路PO下來的文章看 喝水絕對不是問題 是吃的東西極不均衡加上運動哪裡都不對
50到底是啥? 年紀?體重?考試分數?真的50歲了就不要太苛求了，安全重要。
作者:
sea212 (sea212)
2014-07-15 16:37:00體重啦
作者:
JAOK (KEAN)
2014-07-15 18:42:00爸爸爸爸爸爸爸爸爸爸30幾歲的人了還在爸爸說
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-07-15 20:55:00心病還要心藥醫
重訓或核心都要循序漸進，從撐15秒、30秒、45秒到1分鐘plank做不到1分鐘，就先從15秒開始練習，會愈來愈好
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-07-15 21:16:00爬了一下原po的文 原來妳就是傳說中的跳針姐 。。。
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-07-15 21:59:00發了50篇了 有進步嗎
作者:
sea212 (sea212)
2014-07-16 12:03:00噓會比較高興嗎？又沒回答問題
大姊，你愛照你的方法做，怕吃澱粉、吃一堆肉、喝一堆湯水，你卻比去年還肥胖，體力更差
作者: t141256 (lighting) 2014-07-16 19:50:00
Hi海姐~
作者:
sea212 (sea212)
2014-07-16 20:03:00我吃很多澱粉,吃完芋頭我爸還要我吃五穀飯說不一樣,可是體力精神就是不好
吃好睡飽適當運動心情好，體力精神自然會好，有睡飽睡好，有心情好嗎？
作者:
sea212 (sea212)
2014-07-16 21:12:00睡不好,心情不好
作者:
JAOK (KEAN)
2014-07-17 01:07:00喔 有義務要回答你問題嗎 爸爸說爸爸說
作者:
sea212 (sea212)
2014-07-17 03:05:00昨天醫師本來說要住院的,睡眠時間好像變生理的了,吃東西爸爸也管,不想吃那麼多水果就說香蕉好,硬要吃香蕉才能去游泳
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-17 20:33:00真心挺樓上J大 講那麼多不自救都沒用我18歲一滿就自力更生了 半工半讀吃自己 失戀憂鬱症就運動真不懂到底一直在"可是爸爸說"是在槓麻...FIT版我也只PO過一次問問題，把問題釐清了就是專心運動了心情不好就是哭一頓運動爆大汗洗澡睡覺我媽還死過前夫才嫁給我爸哩 整天自怨自哀都不用過活囉?不是人家不同情妳，是妳一直覺得人家"必須"同情妳就是想幫妳才這麼多人回妳，結果還在爸爸 可是弟弟 爸爸還有，請不要寄私信，這不是我帳號，該告訴妳的我第一封信就講非常非常非常清楚了，我要是妳我早就跟爸爸翻桌了我很慶幸我爸媽問我需不需要生活費時我都說不用，我自己有加點油好嗎? 妳是一個30歲的人，又不是3歲
作者:
molopo (mmm)
2014-07-17 22:54:00去旅行吧
作者:
sea212 (sea212)
2014-07-18 17:16:00對不起,我只是把發生的事直接說,希望能改善而已
作者:
jazon (Perhaps, Love)
2014-07-22 14:05:00不用對不起 你該改善的是你的心態 才對得起自己