有女性朋友(2x yr)
一直跟我說他體脂肪18%「這樣實在太高了」，
一直跟我跳針說女生體脂肪19%「算很高」。
我嚴重懷疑這是平行世界裡的運動生理學，
引述給對方資料還是無法說服對方。
我認為業餘運動員，
例如可以四小時跑完 全馬的年輕女性，
就算到20%也還是很標準。
而且對方是因為瘦（體重4x）
而不是強壯肌肉多才導致18%
而對方想增加肌肉
我認為他這種案例應該要
脂肪和肌肉的增加並重
理由是他非職業運動員
沒有足夠鍛鍊時間和嚴格的飲食控制
（也沒打算增加更多鍛鍊和飲食控制）
想靠著增加肌肉來增加體重
難度會很高，而且有可能不健康
因為身體會自動找到合理的平衡/體脂肪比例
想請板眾對他這種觀念來評評理，
順便請教我的想法有沒有正確
謝謝。
你說的應該沒啥大問題吧對很多女性說你體重體脂肪太低很多人聽不下去不過肌肉多除非體重維持一樣 不然不能推測為體脂肪低很多人一聽到體脂低就會認為這個人肌肉量很大想看圖這是智障連國小數學都沒學好的觀念我一直很懷疑這種喜憨哪來的體脂肪跟肌肉量的多寡沒關係
當事人是屬於肌肉和脂肪都少的案例想增重、增肌肉，所以他會想繼續降體脂肪但我認為是在白費功夫，因為他實在太瘦了如果想增重、增肌肉，那就也要一起增加脂肪
肌肉量低??? 照你的文章他是業餘運動員跑馬拉松您是如何判斷他肌肉量過低的?
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-07-17 23:48:00你有沒有發現自己只想表達自己的立場 而不想聽對方怎麼說？
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-07-17 23:55:00
有什麼理由阻止業餘選手想達到想要的身體素質？
女生藉由增肌增重不難 我想把體重維持47以上體脂減到我要的體態 前期一個月有增1kg左右的肌肉(inbody數據)不過很拼 一起練的男生都說我很猛比他還拼
我沒有阻止啊 XD 我希望他能用最有效率與正確的方式來提昇他運動的表現 和健康狀況別用了不正確的方式 結果表現沒提昇 還犧牲了健康肌肉量過低從體重+體脂肪就可以看出來了
作者: Sarena 2014-07-18 00:06:00
增加肌肉是有什麼好不健康的？
我們還一起上健身房 肌力的表現也指出肌肉強度和數量都不夠 能夠跑全馬 是靠意志力撐的樓上不要模糊焦點，我沒阻止他增加肌肉我鼓勵他增加肌肉之餘，不要忘了脂肪的攝取然後最大的重點在於，「年輕女性19%不等於胖」這個觀念
說真的我看不懂你現在到底是要跟他溝通審美觀還是運動表現呢
我要確認「年輕女性體脂肪19%對業餘運動員來說不會太高」
作者: Sarena 2014-07-18 00:13:00
你到底是想問哪方面我看不懂= =
對阿 那他想要變低你是因為哪個理由阻止她??審美觀?? 運動表現?? 健康??
跪求兔草飲食跟訓練的菜單，我也好想一個月多1KG肌肉