作者:
mimisa (小米的夢想是環遊世界)
2014-07-19 22:30:59我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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大家好，一直在這潛水
今天終於浮出水面啦!!!
主要是6月開始我積極的運動
以往運動幾乎是半小時的慢跑加踩腳踏車
但覺得這樣根本對減肥沒用
所以6月開始我去健身房跳拳擊有氧加飛輪
然後會搭配重訓，大約是做四個部位
一個部位做30下，做兩輪
這一個半月我幾乎天天都去
每天運動時間大約是2~3小時
飲食方面前三周還會小心控制
像是吃很清淡的蔬菜湯麵或搭配飯
後來覺得好像運動有點成效
吃多一點也不容易發胖
所以後來飲食都正常吃，有吃超過基代
很開心的在1個半月後去測體脂
結果發現由原本的24降到22
但是體重沒變，不過體重一開始本來就不太會變
重點是我體態有變得比較好了
但是讓我覺得很困惑的是我的基代也降低了
我以為我的基代會提升
然後有問朋友，他之前有做過教練
他說應該是我的肌肉量下降，所以基代也跟著下降
他說是因為我的有氧做得比重訓多
所以我現在應該要把有氧和重訓的比例做得差不多
想問大家也覺得是這個原因嗎??
謝謝!!!
作者:
dreamcomes (WIN OR GO HOME)
2014-07-19 23:13:00體重降，基代升，神人也
作者:
lea109 (可愛又迷人的反派角色)
2014-07-19 23:14:00體重降 基代一定降 因為基代的公式是有關體重、身高和年齡如果6月到現在身高沒變、年齡沒變 只有體重變 那基代也會變
作者:
mimisa (小米的夢想是環遊世界)
2014-07-19 23:34:00可是我體重沒變，是體脂肪降低，所以基代也會降嗎??
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-07-19 23:51:00只要沒增肌 體重降基代也會降
作者: windrpg (rpg) 2014-07-20 00:16:00
可是體重不變,體脂下降不就代表肌肉變多嗎?
作者: naokr 2014-07-20 06:08:00
重訓一個部位可以做到30下…建議提高強度～
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-07-20 07:35:00版上的公式是只看LBM吧 基代降就是減到LBM 多多少少會
作者:
whiteeye (我…回來了~)
2014-07-20 08:51:00體重降，但有增肌，基代會升
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-07-21 01:49:00體重不變,體脂下降不代表肌肉變多
可以參考這篇 #1Da1S5Qw我剛開始運動+喝水+健康吃 整個人新陳代謝變超好不過我也不確定是不是因為這個 好像體重也會變輕