作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-07-21 19:22:33※ 引述《hyposoda (hypo)》之銘言：
: 標題: [減肥] 運動3個月成效不彰，請求建議
: 時間: Mon Jul 21 14:58:48 2014
:
: → d8613518:中餐就一個便當，飯別吃完。 07/21 17:39
: 推 ilove007:零卡可樂out 07/21 17:43
如果都決心要瘦下來，還控制不了口慾的話，就喝一般可樂就好了啊
然後告訴自己: 我是個快樂的胖子
看了很久fit版，感覺不少人想要展示健康瘦下的決心，但是又不能抗拒口慾..
當然不是說，為了保持身材，我什麼美食(高油鹹甜)都不能吃
只是若你/妳真的下定決心要瘦下來，一年或半年之內不吃垃圾食物喝飲料，
真的沒有決心做到嗎? 等你養成運動習慣，舌頭不再被這些高油鹹甜的美食
制約的時候，你想吃就吃啊，不過到時你可能會發現想吃這類美食的慾望降低很多
說真的，要展示決心應該是制約自己養成習慣不是嗎?
如果沒有，那怎麼堅持規律運動? 我覺得規律運動比戒除美食(高油鹹甜)更難..
所以...會在飲食上動小聰明(比方說什麼都過水就覺得沒問題)或是開後門的..
像是喝什麼零卡可樂就以為沒攝取熱量又能享受可樂的..這類心態
基本上都不太可能在運動上持之以恆吧
作者: dunhill10 (洋) 2014-07-21 19:24:00
很殘酷，但似乎是事實
作者:
fongse (小毛毛蟲)
2014-07-21 19:27:00喝了零卡可樂只會讓你想吃其他甜食
作者:
themost (最遠)
2014-07-21 19:28:00我都直接喝可樂 比較好喝
作者:
u770114 (可愛的兔子在這邊~)
2014-07-21 19:31:00我會喝啤酒
作者: miyoco 2014-07-21 19:46:00
我有規律運動 但無法克制吃的欲望 對我來說戒吃的比較難==a
很多人都被高糖高鹽高油的飲食養壞了舌頭吃不出天然食物的原味 身體需要一段時間去適應等你適應了這種天然清淡的飲食 再回頭吃那些東西根本吃不習慣 我自己以前一天可以喝3杯手搖飲料現在一杯都喝不下去 請給身體一點時間
作者:
u770114 (可愛的兔子在這邊~)
2014-07-21 19:54:00我覺得看個人吧 一輩子就那麼長 活多久比較是家族基因問題開心就好
不太認同 我個人就是戒美食比規律運動困難很多的那種OAO
我也是戒吃比運動痛苦... 但現在喝某些飲料 已經開始覺得味道噁心了ˊˋ
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 20:33:00美食不代表高鹽高油高糖，懷石料理就是表現原味的極致醃漬也不一定就是高鹽，醋醃就是代表 火鍋也不一定高鈉百蔬菇類可以做很好吃的火鍋 也不是減肥就都不要澱粉我相信澱粉和油脂這個版的大家都沒有迷思
作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-07-21 20:36:00我是練跑15k以上的距離才會偷喝汽水
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 20:37:00但是台灣的"美食"為什麼都有不健康的迷思 客人的味覺要付很大的責任..
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-07-21 20:38:00我覺得是夜市文化吧..那個比較像一般人認定的美食
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 20:38:00養成認真對待自然食物的習慣真的會很不想吃人工化合食品也不用特地去戒，自然就會不習慣吃了..這是我自身的體認
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 20:40:00TODecaRaBia 對阿，我沒減肥前也是大杯奶茶一天兩杯後來自己煮 在外面口渴連中杯無糖奶茶都喝不完
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 20:42:00要是忘了帶水，最多就是買無糖茶或是無糖優格
作者:
fongse (小毛毛蟲)
2014-07-21 20:42:00加工食品無糖食物要小心是否高脂 低脂食物要小心多糖
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 20:43:00尤其是運動完爆大汗，會覺得開水才是最棒的
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-07-21 20:46:00最近怪文章看多了,突然有點理解版主的堅持
作者: kcadobe (jae) 2014-07-21 21:20:00
以前覺得阿薩姆超好喝的還有純喫茶 現在喝完（被請）都會猛找水喝 太甜膩了 平常沒事的狀態下只想喝開水而已
兩回事吧，為何非得限制什麼半年一年或不能吃替代食品飲食習慣改了以後，很多東西不想吃，但也還是有很多東西想吃，還是喜歡吃麵包吃匹薩啃雞排吃挫冰這跟享受低烹調的食物。我覺得沒有衝突重點在份量跟比例的安排而已
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 21:40:00aataipei我認同，我也還是會想吃炸物，但是比例從每天買60~80塊錢鹽酥雞的份量降到每個月大概兩次炸蘿蔔糕甜不辣至於炸肉類就是每個月1~2次便當時的主餐而已改過飲食習慣之後完全搞不懂以前幹嘛吃這麼多= =
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 21:45:00"想"當然還是會想 但是程度差太多了至於種類我想每個人一定會有差異的 我就對飲料沒慾望了
作者:
ging1110 (當年的我們什麼都不怕)
2014-07-21 21:49:00推「改過飲食習慣之後完全搞不懂以前幹嘛吃這麼多」
我也變成對甜飲料無欲望了，但還是偶爾會想喝可樂，但最近有次突然覺得可樂很難喝...人的改變真的很難說~_~
作者:
u770114 (可愛的兔子在這邊~)
2014-07-21 21:54:00甜飲料很難喝啊 可是我超愛甜點的 尤其是馬卡龍那種
推weibeta，炸物大概一個月兩次，麵包一星期一次，可滿足
我也是還喜歡吃甜點 XD 平常不主動吃，但人家給我還是會"欣然"接受，哈哈
作者:
u770114 (可愛的兔子在這邊~)
2014-07-21 21:55:00炸物我也都是吃日式那種 不怕油膩 只怕不好吃XDD
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 21:57:00不到一年前我沒有飲料不喜歡喝的= =現在想到添加物和糖我就整個慾火全消XDDDD
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 21:59:00
都照吃 除非常常吃太鹹 不然身材變化不大~
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-21 22:00:00其實我想飲食和運動還是並重最好吧，雖然亂吃加運動是打平啦..我好像扯很遠了歹勢= =" 來去運動~
作者: briantony (大頭) 2014-07-21 22:07:00
我只要有一天太放縱，接下來的幾天就會忌口+大量運動
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 22:10:00
大吃跟控制的差別就是..大吃變大隻 控制有腹肌(攤手)
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 22:18:00
太難 請參考黃阿文 哥工作無法像他如此控制
作者:
ksfable (****)
2014-07-21 22:21:00有固定訓練 偶爾用麥當當之類填補熱量還是可以的
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 22:23:00
黃阿文教練不夠大隻嗎? 認真練他就是極限還是你已經比他大隻然後想有腹肌?
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 22:26:00
他有辦法控制飲食 我沒辦法而已 就這麼簡單(攤手)
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 22:27:00
但是說到訓練，我就不覺得我的強度會不夠就說了不是每個人都有條件可以控制飲食你在營造業 你要控制個屁每個人條件不同 我只是說說我的經驗罷了但是要說練的成果 我敢說我可以八掉一大票人
作者:
themost (最遠)
2014-07-21 22:40:00看日本跑者的書說跑完步來個炸豬排飯或來個啤酒最過癮!
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 22:50:00
運動的年資夠久，其實就可以找出各種變換身形的菜單
原原po根本不是決心強吧，吃喝不節制，都想爽爽減世界上有這麼好的事？
作者:
u770114 (可愛的兔子在這邊~)
2014-07-21 23:41:00跑完我都喜歡喝無糖檸檬汁或是啤酒!!可是果汁店老闆很變態 一直跟我說胖一點比較好看還一直很靠近我講話 = = 感覺很噁心可是他30元一大杯 還有三顆檸檬
啤酒熱量和有糖飲料是不是差不多> <(純發問..)
三顆檸檬也太重本，我自己買一顆就差不多10~12元~_~
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 23:58:00
酒類熱量其實會牽扯到身體代謝的問題
作者:
u770114 (可愛的兔子在這邊~)
2014-07-21 23:58:00他好像是我的會故意多放 今天看他差點要切第四顆
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-21 23:59:00
頗久之前有一篇討論就是在戰酒類飲料的熱量是否真會造成
作者:
u770114 (可愛的兔子在這邊~)
2014-07-21 23:59:00他都是連皮+水一起打成汁 夏天這樣喝比較不會長粉刺ˊ_>ˋ
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-22 00:00:00
發胖的原因 其實有很多衝突的點
人正真好。。。是說如果不是自己種的，連皮有農藥問題
之前有看過一本書說要代謝酒精會產生一種物質，那會使人容易屯積脂肪，某營養師出的書，只是翻翻沒詳記to u770114，飯前喝檸檬水有助降血糖
作者:
u770114 (可愛的兔子在這邊~)
2014-07-22 00:20:00我知道 我姊是營養師 他跟我說啤酒增加的是脂肪可是我覺得爽就好 囧>
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-07-22 00:33:00我喜歡0卡可樂的氣泡...orz
作者:
fucoid (轉職漁夫中)
2014-07-22 00:40:00可是我喝零卡可樂不會想吃甜食...
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-07-22 09:13:00就是因為食材已經沒有"鮮甜的原味"，所以才需要重口味料理吃原味也很好吃的食材，等級較高，一般便當小吃店不會進
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-07-22 10:40:00減肥卡關,卻又替自己找一堆無法改變飲食與運動習慣的理由,那繼續卡關也只是剛好而且理所當然！
作者:
el4e8d (還不是靠我豪?)
2014-07-22 12:16:00大推這篇 一堆罐裝飲料真的膩到不行 手搖杯更是可怕
作者: ting516 (SHERRY) 2014-07-22 12:47:00
偶一為之不過分吧，我也是會吃巧克力吐司但塗很少就是了
作者: heartmoon (幽蘭山谷尋芬芳) 2014-07-22 14:45:00
我每天都吃油炸和喝甜的飲料...減肥超難~ 還好也不會胖
我也規律運動，但吃的沒辦法欸罐裝飲料我沒在喝，但一杯鮮奶茶加焦糖怎麼會不好喝（奶精真的不行，有種腥味）可能我身材還在接受值內，只想要降低體脂率+健康就好加上唸書壓力大，要一年不吃垃圾食物我真的不行欸XD