[討論] 這個運動的成效性 yuri0721 PTT批踢踢實業坊

[討論] 這個運動的成效性

作者: yuri0721 (妤兒水中油) 2014-07-26 13:38:13

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各位好
我是正在上課的學生
想利用暑假修修線條減肥
日前看到這個網站
http://ppt.cc/eYAS
然後就跟著一起做
想問兩個問題
1.請問這個運動上面寫每三次是說每天要三次嗎?
2.有沒有做過這個運動的版友可以告訴我這個運動的成效性?
先謝謝大家!

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-07-26 13:46:00

脊椎受傷的成效嗎?

作者: zxvbnm (傾月墨鬼玉劍姬) 2014-07-26 13:56:00

有些動作根本不適合初學者

作者: just1love (sino7) 2014-07-26 14:22:00

成效性是哪國的語言…

作者: steven211 (默) 2014-07-26 14:26:00

你還是乖乖跑步游泳卡實在

作者: koala8363813 (てんびんざ) 2014-07-26 15:46:00

我怎麼聽聞脊椎受傷開刀之後的復健是要做提拉皮斯？這個不是提拉皮斯嗎？塑型效果還不錯只是有些不是全部，剛開始做很困難..幾次之後愈來愈容易...減重的話一定要搭配飲食不能全靠這運動因為這運動肚子若太大很難起的來..腹部會愈來愈有力那個力也是慢慢練出來的，起初可能做個一次就很累甚至有些動作起不來..但之後三次、五次不是問題任何運動只要姿勢不良都有造成脊椎受傷的可能而且提拉皮斯這運動很多都是手帶起腹部的力量並不全用脊椎使力..手帶動腹部腳攤前筆直皆有帶動

作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-26 16:17:00

這些動作還沒有電腦人level1的強度吧....

作者: escape54321 (砂糖) 2014-07-26 19:01:00

有氧運動比較實在

作者: horoscape (如歌的行板) 2014-07-26 22:38:00

第四個動作跟我認知的提拉皮絲有點出入核心肌群鍛鍊成效很慢而且又容易受傷初學者的話建議還是去專業的課學基本動作,以後再自己練

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