※ 引述《LetYouCry (QQ哥)》之銘言：
很久沒幫別人算熱量了,現在也懶得算
給你一點小小的建議,也不清楚對你有沒有幫助就是XD
推文中大家也都說了 置底文 精華區 是新進板友的好朋友!
還是多少看看免得被酸 XDDD
說實在有時候這種文章真的不知道要怎麼回
資訊不足, 目標不太明確, 也不知道身型怎樣(光有數據只能猜, 照片還是比較準)
通常這回的下去的通常只有板娘, 但板娘的理念好像跟你相左, 你也未必聽的進去
回歸正題,討論一下你想問的問題,我剛好有個疑問想請教你
你所謂的目標是:
1. 下個月必須能是穿上性感(?)泳褲的好身材,之後不管
2. 接下來的歲月裡都可以擁有好身材
如果回答是 1. 接下來我又有疑問了,你的目標身材到底是怎樣?
和你現在身材又差了多少?
這樣會偏向幾個不同的答案
1.a. 如果你原本就是個運動咖,自認(?)肌肉量足夠,以"老子我就是只要減脂就行"自居

不過過量的有氧也會造成肌肉下降，似乎要長肉有氧也不能有氧太久，30分鐘左右會比較好吧?

他有貼照片，除了腹肌沒八塊之外其實是模特兒身材哈，看錯了，是另一篇，跟原PO L兄抱歉一下

怕有氧會消肌肉的人是天天跑半馬 全馬嗎

175 /72嚴格說也不錯的身材了(比我好XD)人總要往上看吧..

沒有2耶！只有1a 1b XDD

175/72 算好了？ @@... 178/72 覺得自己很胖..

一般人來說啦，當然板上應該標準要像運動員或明星吧，我作運動的目地也只想回到一般人的樣子而已曾經過重的人應該知道要回到"一般""正常"的樣子有多難

我覺得從胖變瘦 主要兩個難題 是運動習慣 心態上轉換會胖通常都是日積月累 很多人都把運動當成短期夏令營就是要立馬看到成果 結果急於一時弄壞自己身體當你體重下降 不過可能身體搞差 運動意願降低又怕一天不運動 自己體重又會上升 在這個循環當中打轉

如果本版不是減肥版 就不要鳥這種文最快重點是不鳥 不是回了然後說本版怎樣怎樣如果大家根本不關心別人怎麼減肥 那自然就不會有這種文 你要怎麼減肥我沒興趣知道把這個念頭深植在心理 看到減肥文就笑笑帶過去即可比如一天吃五根香蕉很有喜感 我們就笑笑然後不用去理這種人 這樣最快阿

辛苦原PO了，真的不太想理原原PO= ="

大家重視的是數字還是外型 男:我7X 好胖喔 女:我5X 肥死了

當然有喜感阿xd 猩球崛起正夯耶banana is in!!!!!!!!!!!

爪爪

有些人 長久以來苦口婆心還要被酸被無視 浪費自己時間

你也太好心了ㄅ,要是我就直接"嘖嘖"帶過

173/75 32腰，不覺得自己是胖子，穿泳褲有啥好緊張的

我 180/64 33腰 (掩面)

180 64 怎麼可能33腰??????

33腰是我剛才吃飽量的平常可能31腰以下吧,腰臀比 0.84-0.9左右

180/64,33腰很正常阿，我前男友也是180/66,32腰，但是沒有肥肉，純粹是骨架問題

你怎麼會以為我在講你…我的語文有這麼失敗嗎( 暈= =

呵呵

推這篇好心 板上真的很需要你這種人OAO 雖然很苦口婆心~