作者:
stu10807 (鄉民的正義)
2014-07-31 22:47:39我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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如標題
因為我練完腿後 走到跑步機 連慢慢跑都有困難
所以想問版上大大
練完腿後 大家都做甚麼有氧.....
另外我的基礎代謝1874kcal
有在做一點點重訓 要再加多少卡呢....
一點點是怎樣的一點點 連慢慢跑都不行了是要做什麼有氧當然可以 但你的身體已在哭爹喊娘的說老爺不要
若你硬要做，就做不需負荷體重的有氧，EX.健身車飛輪低強度就行了
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-07-31 23:17:00不用腿的自由式...
我是練完腿當天會跑 隔天還是跑+硬舉 第三天後腿就炸了股四頭鐵腿我可以忍 股二頭鐵腿我不行
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-01 00:10:00
練腿完就休息了 硬要跑沒啥意義
作者:
lea109 (可愛又迷人的反派角色)
2014-08-01 08:30:00划船機 坐著但還是可以運用腿
作者:
ksfable (****)
2014-08-01 09:07:00自由式
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-08-01 10:25:00慢跑都有困難了那幹嘛還要操…練伸展吧…
作者: DavidMoney (David哥) 2014-08-01 10:37:00
我只要是練腿部重訓當天 練完都不會再做有氧 要讓腿部好好休息一下 但我都會保持一週至少3次的有氧(重訓後)給您做個參考
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-08-02 04:25:00你可以先慢跑再練腿