http://std95201.pixnet.net/blog/post/41398745
網誌好讀版本 （可以的話幫我點廣告 謝謝）
http://ppt.cc/9cpW
左邊的照片 是去年12/27
看得出拍照的人很用心 把我拍的比較修長
我也穿比較修飾身材的衣服 可是臉根本腫的不像話
(85kg 體脂 24％)
右邊是現在的照片 78kg 我覺得光臉變小 就很開心
以下分享我一週運動規劃 參考JOE 的影片
最近因為青春點點點 開始宣傳做七分鐘運動
藉著暑假 我也抽時間開始做運動啦
我現在每天一到六 各做一次
http://ppt.cc/lBtM
週一 週四 加做上半身核心
不過伏地挺身的量 我真的覺得讓我好累
http://ppt.cc/Lma5
週二 週四 加做下半身核心
做腿部核心比較輕鬆
http://ppt.cc/~5Ec
基本上訓序不能調換 因為 週三週六會做有氧
不要做完腿部的隔天跑步比較好
我通常是跑走操場 15圈
然後禮拜天一定要讓自己好好休息 什麼運動都不要做
雖然偶爾我也會因為出去玩偷懶 颱風天沒去跑步
但偷懶一個禮拜最多一次
超過一次就 會很容易放棄
飲食控制的方面 雖然很重要 可是我幾乎沒什麼節制
不過把握一個原則 多吃原始的食物 避開精緻食物
還有 多喝水 會讓皮膚變好看
這個計畫我已經做了快一個月了 希望可以繼續實施
希望我這個暑假之後 可以在瘦一點
我想要冬天穿好看的衣服 （許願）
希望大家都加油