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想請教一下版上的大大我的重訓一周的排法o不ok
一天 練胸+背
一天 練手臂+肩膀
一天 練腿 腹部
一周兩輪......
不知道這樣可不可以，還是可以再調整密集一點？？
另外我目前一天練兩個部位 不會超過20分鐘 會不會太短了呢？？
另外跑步機跟操場是不是不一樣啊 我常跑操場 跑步機有點不習慣- - 有辦法調整嗎？

練20分鐘乾脆去打撞球算了

我一天一個部位就快死了，而且一個部位起碼半小時

一個前輩說的 他不懂科學的訓練法 他喜歡土法煉鋼一個肌群20組不用 他是底子超強的高手健力底的 跟著練會死人的XD

20組........

我的腿 就差不多深蹲10組左右 啞鈴弓箭步3組 小腿5組加上練練嘴 跪在地上喘氣 差不多1小時吧自己觀察看看旁邊的人怎麼練 不懂就問 多數人應該都會教

一組休15分鐘，第三組定破30分鐘(誤)