[討論] 小腿痠了一個星期，該繼續運動還是休息？
作者: huskybaby (哈士奇) 2014-08-11 12:00:21
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
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為了消肚肚，運動了半個月，每天都是慢跑加快走每次一個鐘頭
最近小腿很痠就休息了，看前人的經驗想說休息個2~3天就會好
沒想到整整休息七天了腳還會酸
很多人說運動前跟運動後都要做拉筋，我事後才發現拉筋的重要
可是不知道小腿痠之後再做拉筋動作有用嗎？會讓小腿更嚴重嗎？還是會比較快好？
我這三天都在做拉筋運動，我大概有空就做個10~20秒幫小腿拉拉筋
有時候為了想趕快好做弓箭步以外還硬把腿拉直然後往下壓，小腿肚的肌肉痛的有種爽感XD
痠七天實在太久了，好想趕快出去慢跑減肥
還是我該看醫生了= =
在此先謝謝各位鄉民幫我解答^_^
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為了消肚肚，運動了半個月，每天都是慢跑加快走每次一個鐘頭
最近小腿很痠就休息了，看前人的經驗想說休息個2~3天就會好
沒想到整整休息七天了腳還會酸
很多人說運動前跟運動後都要做拉筋，我事後才發現拉筋的重要
可是不知道小腿痠之後再做拉筋動作有用嗎？會讓小腿更嚴重嗎？還是會比較快好？
我這三天都在做拉筋運動，我大概有空就做個10~20秒幫小腿拉拉筋
有時候為了想趕快好做弓箭步以外還硬把腿拉直然後往下壓，小腿肚的肌肉痛的有種爽感XD
痠七天實在太久了，好想趕快出去慢跑減肥
還是我該看醫生了= =
在此先謝謝各位鄉民幫我解答^_^
作者: ellis5566 (艾莉絲) 2014-08-11 12:17:00
我一個項目都拉兩分鐘耶
作者: bluesky2 (一切都過去了~) 2014-08-11 12:17:00
可能你之前沒啥運動 一下就運動半個月 而且每次都一小時七天應該差不多了拉 不然就多做兩天的伸展操 拉筋當作休息也沒關係
作者: cookcake (ReRe) 2014-08-11 13:20:00
要不要試著抬腿看看？
作者: frankjudy123 (失戀萬歲) 2014-08-11 14:46:00
直接去跑但不要跑太用力,輕鬆的跑就會忘了痠痛而且要動才會增加血液循環,不動痠痛消更慢乳酸是要大量氧來消氧債的
作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-08-11 15:42:00
乳酸哪會堆積那麼久 會酸就肌肉受損了吧
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-08-11 16:39:00
不要再把酸痛怪到乳酸頭上了啦 =_= 唉......
作者: steven211 (默) 2014-08-11 17:24:00
為啥你是酸小腿而不是大腿
作者: lovegq00 (凱淇) 2014-08-12 00:13:00
" target="_blank" rel="nofollow">運動後夠熱才拉筋，或洗完澡身體熱才拉筋作者: ivylouise (繁華中的寧靜) 2014-08-12 15:15:00
感覺運動後沒充分收操造成的,我收操沒完整也會這樣
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