作者:
persuitof (No redemption)
2014-08-15 21:53:57基本資料
性別：女
年齡：30
身高：169
體重：58
BMI：20.6
體脂率：27.2
參考照片：
三餐內容：
早餐：奶茶+火腿蛋吐司
午餐：一菜+一肉+一碗白飯+水果，或是三菜一肉的便當。
晚餐：只吃菜與水果，不吃飯。
日常作息時間：12點多睡，7點多醒來，睡眠品質不太好，
中間會醒來1,2次，已經很久沒辦法一覺到天亮。
生活型態：上班族
健康狀況：否
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
運動習慣:
幾乎每天跑步，時速9 跑30-40分。
二到三天深蹲100下。
我的問題：
遭朋友不斷嫌棄身材，被批評腿不夠細不夠結實，
感覺越來越沒自信，覺得自己很差。 ><
體脂跟其他女生比起來非常高，不知現在的運動與飲食習慣能否降體脂，
希望大家能給我意見，不想再被嫌棄了，非常謝謝 ><
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-08-15 21:55:00置底 置底 置底 置底 置底 置底 置底 置底妳的100下有負重嗎？
作者:
aihoshi (Shiuen)
2014-08-15 21:55:00覺得還OK啊...@_@
作者:
kkin (莫忘初衷)
2014-08-15 22:00:00我覺得你身材還不錯啊@@可以做重訓加強曲線
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-08-15 22:02:00不胖,標準東區路人妹體態,但是以運動眼光來看就不夠結實
這數據跟照片就很一般普通女生的樣子......我猜測你朋友是追求紙片人那種才叫好身材吧
作者:
zxvbnm (傾月墨鬼 玉劍姬)
2014-08-15 22:06:00正常人啊
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-08-15 22:08:00泡芙人吧 不要少吃 重訓跑步慢慢加強度 就可以了啊 早餐吃健康一點 火腿 奶茶 不好
作者: pico2k (風月) 2014-08-15 22:23:00
如果要有線條,請做重訓...
作者: gogoray 2014-08-15 22:27:00
我還以為推文會有澱粉錯在哪之類的
沒錯啊...看身材也知道哪邊比較結實...另外原PO沒吃到BMR..又有氧 以後會蠻慘的
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-15 22:34:00
身材很正常啊 但是每個人審美觀不一樣 不如貼貼你朋友
要嘛直接澱粉不吃做CKD cycle....要嘛就按照fitness標準吃到BMR再靠運動消耗熱量
作者: silence8925 (Jing) 2014-08-15 22:42:00
這樣算正常吧
作者:
a7836zsp (wen yu liang)
2014-08-15 22:53:00我就長這樣身高體重都是 開始運動是自信的泉源 不要不相信自己
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-08-15 23:05:00什麼都不要吃就好>< >< ><
作者:
carolewu (Carole Wu)
2014-08-15 23:06:00腿很漂亮呀,為什麼覺得自己身材很差?
看到不吃飯就直接end-_-澱粉是不就是拿來燃燒脂肪的?
現在每天都會有一兩篇這種素人圖實在是有夠幸福多努力多努力 喜歡給別人看就是有自信的表現
作者:
WaBank (梅金控 )
2014-08-15 23:21:00身材高挑就贏一半了XD（已羨慕）
假設真的有朋友批評他(雖然我覺得只是想發圖的藉口)批評是要泡他那也太可愛了吧 那是小學生在幹的事阿
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-08-15 23:30:00有可能歐!!小學生喜歡人的方式就是刻激怒對方!!!不然就是弄哭對方!!!
真是小學生的浪漫情懷.....不過如果年紀大於十歲還用這種調情方式可能需要改進一下其實.....
作者:
waynelee (Wayne Lee)
2014-08-15 23:40:00你身材很好啊
作者:
gelion (米~)
2014-08-15 23:50:00看起來不錯啊 以有運動的眼光來看腹跟腿是不夠結實沒錯但是一般人不會有這種眼光XD不知是否站姿影響還是褲子沒拉好 你看起來骨盆傾斜骨盆比減重重要多了
作者:
Meloes (Melo15)
2014-08-16 00:11:00這樣看還好啊 正常身材不胖不瘦
作者:
nikolas (你花多少時間?)
2014-08-16 00:13:00這樣算很好的吧....
作者:
molopo (mmm)
2014-08-16 00:20:00這樣超好
作者:
wac08 (█████)
2014-08-16 00:24:00最近一堆炫耀文是怎樣
作者:
funster (跳起來!)
2014-08-16 01:10:001.重訓 2.遠離那些朋友
作者: DavidMoney (David哥) 2014-08-16 01:12:00
照片身材看起還ok 不像是有58kg 不能妳應該是想瘦腹部跟腰部吧打錯了 是不過 不是不能
作者: wang503 (wang503) 2014-08-16 01:39:00
天菜 妳朋友太不識貨了 BS & 羨慕他
作者:
wac08 (█████)
2014-08-16 02:46:00《私人信箱》有新進信件還沒看
作者: giddens123 (心心的心心) 2014-08-16 03:42:00
30歲有這樣的身材身材也太好
作者:
sarada (Fulang Chang)
2014-08-16 08:34:00明顯沒運動又想討拍 結案
作者:
ZuoZuo (N.U)
2014-08-16 08:39:00好美…
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-16 08:40:00就是沒運動的身材啊，27不意外
作者:
yuyuoo (活在當下+潛水)
2014-08-16 08:52:00下半身有比較腫一點 水腫>
作者: XiaoBo (妳在哪裡?) 2014-08-16 09:31:00
一般人的身材,別想太多了~
這樣已經很優了好嗎，可以再做些重訓練一下肌肉線條～
作者: jenkl 2014-08-16 11:19:00
就一般身材 不過你朋友幹麼一直批評你
作者:
luvbxw (HELLO)
2014-08-16 12:08:00應該是因為圓身才沒有腰吧 扁身骨盆會比較寬
一般人的定義是一般辣妹的意思比如 一般辣妹的身材,別想太多了~就一般辣妹身材 不過你朋友幹麼一直批評你類似這樣來閱讀推文就會通順許多
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-08-16 12:19:00我看只有排骨精才入得了你前男友的眼了
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-08-16 12:41:00嫌貨才是買貨人
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-08-16 12:56:00飲食問題比較大
作者: DavidMoney (David哥) 2014-08-16 12:57:00
做重訓讓身上的肌肉結實點 身材曲線自然就漂亮了但有氧運動還是要繼續持續下去喔
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-08-16 13:00:00每天同樣的運動缺少刺激 看起來你的身體傾向消耗血糖你的蛋白質攝取一天有到50g嗎而且整體吃太少 蛋白質都被抓去當熱量了
前男友的話有需要在意嗎╮(╯_╰)╭ 不叫他去吃屎就很好了 還好意思來嫌
是說九分速也太慢了吧，幾乎跟快走差不多了，看一下能不能進步到7分速
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2014-08-16 14:08:00前男友......話聽聽就好 沒胖但是可以更結實一點 加油！
作者:
fucoid (轉職漁夫中)
2014-08-16 14:45:00前男友的話 真的聽聽就好了...
前男友叫他去吃屎就好了 妳有在運動很棒了!!!!!!
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-08-16 16:47:00本來有點懶得理這篇(有點嫉妒覺得是炫耀文XD不過看到前男友幾個字...唉我懂，要重建信心是很辛苦的妳很好，對於那種人的話就當屁，雲淡風輕就過了 加油我也有不少朋友很美很可愛但是男友很批評的(還有個被劈腿有些人，天生沒有良心，不要為了那種人不開心~
作者: Gantz (Gantz) 2014-08-16 21:33:00
算胖耶感覺肉飄飄的
作者:
fs90504 (死蓋)
2014-08-17 07:26:00為何要那麼在意前男友的屁話，都分手了關他什麼事
作者:
TIEW 2014-08-17 11:24:00你是資源回收的嗎，前男友管他去x
作者:
a2589611 (哈密瓜!!)
2014-08-17 12:06:00身材超好的啊 又高又瘦（已羨慕
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-08-17 13:21:00前一陣子有一系列的"挑戰本日最勵志減肥照"感覺板娘的身形瘦歸瘦,她比你精實有肌肉線條,你可以參考那系列心得
作者: zgzg 2014-08-17 14:43:00
吃多一點加上重訓, 深蹲加上荷重~
阿就一般人的身材，還有千萬不要吃飯，會胖的..^^
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-08-19 02:29:00樓上你講這話有摸摸良心嗎?版眾在你身後，很火