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最近開始運動一個多月，
快走、X-Bike看心情輪流做，
從一開始的30分鐘進步到現在60分鐘，
然後今天嘗試著慢慢跑，
之前快走45分鐘的時候是4.97公里，
今天慢慢跑的時候45分鐘5公里，
之後就跑不下去繼續快走走滿60分鐘，
可是整個平均速度比我之前快走還慢，
快走大概平均9分3秒/公里，今天慢慢跑+快走頻均9分13秒/公里
(數據是用nike+測得)
想問的是...如果我走路還比慢慢跑快，
對正在減肥的運動新手來說應該要繼續練習慢慢跑，
還是快走再努力走快一點呢??
謝謝~~

練跑吧 強度對你來說明顯比較高且進步空間比快走大的多

相同時間快走消耗的熱量比慢跑少很多，跑步會有雙腳騰空的瞬間。但建議你慢慢增加距離，不舒服就休息或改回快走。速度慢是因為心肺功能跟肌力的問題，可以去路跑版爬文。

花很長時間慢慢跑我覺得很傷腳 用正常跑步10分鐘 停下來用走等你覺得OK再跑十分鐘 這樣反而比較好

慢跑跟快走交替，

借問 我目前五公里大約將近30分內跑完 如果目的是消脂的話 應該要增加跑步時間 還是增加跑步速度呢？

回樓上:時間

能力夠就加速加時間不然就以時間拉長慢慢跑